不僅如此，現在的小孩也是嬌生慣養，挑食嚴重，缺乏鍛鍊，身體素質下降，導致身體很虛弱，骨骼發育不完全，需要吃鈣片。補鈣雖然必須要進行，但是畢竟是藥物，藥物對身體還是有一定的副作用，容易在身體中埋下健康隱患，而食療補鈣就是一個很安全的方式，滿足了食慾，還能讓我們的身體變得更好。
一種不起眼野菜，老人吃強健骨骼，小孩吃補鈣長高個，還對付口臭
野菜，是大自然饋贈的天然營養食物，我們也都吃過，今天要說的是一種很不起眼的野菜，關鍵是補鈣效果很好，老人和小孩都能吃，還能對付口臭和惡性腫瘤。和其他野菜一樣，它有很強的生命力，在路邊就能自由生長，它叫做灰灰菜，有的地方也叫野灰菜。以前人們不瞭解的時候，都會把它當做野草拔掉然後扔掉，後來發現它的幼苗和嫩莖吃起來口味很獨特，爽脆柔嫩，一時間好多人都開始喜歡吃，主要是除了好吃，它的營養價值很豐富，比普通的蔬菜還略勝一籌。
第一大營養價值、補鈣
灰灰菜最突出的一點營養價值就是補鈣，前面我們也說到了缺鈣是很多人共有的一個問題，一旦缺鈣，小孩容易發育不良，長不高，老年人容易腰腿疼等等，而灰灰菜特殊的生長環境，讓它的補鈣效果很出色，而且進入人體後，鈣質還容易被身體吸收利用，所以家裡有老人和小孩的，不妨經常吃，是個很好的選擇，老人能強健骨骼，小孩能補鈣長高個。
第二大營養價值、預防貧血
和其他野生蔬菜一樣，灰灰菜的補血功能很好，尤其是一些有缺鐵性貧血的人，可以經常吃，效果很好，它還含有各種維生素胡蘿蔔素等等，平時可以用沸水焯一下涼拌，也可以炒著吃，還可以曬乾儲藏起來，吃起來口感很好。
第三大營養價值、除口臭
口臭一般是和身體的內分泌有關係，食物得不到有效的消化，又不能及時排出體外，然後出現腸胃寄生蟲，而灰灰菜中，正好含有揮發油、藜鹼等特有物質，這些物質能夠防止消化道寄生蟲、消除口臭，促進人體消化，在對付口臭這個方面上，可以說是效果顯著。