減肥一定要多吃粗糧雜豆？不！可能會加重腎衰竭

很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。

現在流行一種說法：減肥一定要“多吃粗糧雜豆”。

此法雖然對一部分人可行，但不可輕易採用，因為對於很多肥胖人群來講，多吃粗糧雜豆會傷腎。

肥胖人群，尤其是合併高血壓、糖尿病、冠心病和高尿酸血癥等多種代謝疾病的人，很可能腎臟也出現了損害。

目前，我國的慢性腎臟病發病率為10.8%，約1.33億慢性腎臟病患者。經常有體重超重的人來醫院看門診要減重，結果一檢查發現，24小時尿蛋白定量超標了，或是腎功能衰竭了。

肥胖和高血壓、糖尿病、高尿酸（痛風）等代謝性疾病，會蠶食腎功能，日積月累發生腎衰竭。高血壓會引起高血壓腎病、糖尿病會引起糖尿病腎病、高尿酸血癥會引起高尿酸腎病，它們到最後可發展為尿毒症。尤其是糖尿病腎病，是人數最多的一種腎病，將成為尿毒症的最大病因。

腎病患者應採取優質低蛋白飲食，才不會損傷腎功能。不宜吃粗糧雜豆，其中的蛋白質是“劣質蛋白”。

雜豆包括綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、芸豆等，不屬於大豆，不是優質蛋白。即使是大豆（大豆指黃豆、黑豆和青豆）這類對腎臟負擔小的優質蛋白食物，腎病患者也應適量限制，何況雜豆進入體內後產生的含氮廢物更多，腎臟負擔更重。

粗糧中的蛋白質，也是非優質蛋白，有腎損害的人應少吃。

總之，粗糧雜豆好，但慢性腎功能損害者要慎重；如果BMI大於28，血壓、尿酸還挺高，不妨先化驗一下腎功能。畢竟，為了減肥而加速腎衰竭/尿毒症的到來，太得不償失了。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路