孕婦、育兒、早教、健康養生、美食、美文
等正能量知識分享
中醫認為，溼氣是“萬惡之邪”，若跑到皮膚上就會形成痤瘡、溼疹等；跑到四肢就會引起水腫；跑到頭部就會導致暈眩；跑到關節就會導致關節痠痛……可謂“遺患無窮”。溼氣到底是哪裡來的呢？
1.
溼氣分“內、外”
溼邪有內外之分，外溼是由於氣候潮溼、涉水淋雨、居室潮溼等侵襲人體導致的；而內溼則與體內臟腑功能有著直接關係。
但二者互為因果，外溼會加重內溼，內溼又會引起外溼。因此，要是不及時祛溼，溼氣會越來越重，甚至陷入惡性迴圈。
對溼氣，很多人都存在不少誤解：
誤解一：秋冬乾燥沒有溼氣？
很多人認為雨水多的夏季才是溼氣盛行的季節，而到了秋冬，天氣乾燥，因此沒有溼氣。
實際上，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒氣重一分，溼氣亦重一分，寒溼互結。因此冬天時很容易形成“寒溼”，而夏季則較多是“熱溼”。
誤解二：游泳、汗蒸會加重溼氣？
先說游泳，在游泳過程中，大量的水溼會透過毛孔滲入體內，但是游泳屬於一種全身性的有氧運動，對四肢、軀幹、脊椎、心肺功能都有比較好的鍛鍊作用，而適當的鍛鍊，可以促進血液迴圈，增加水分代謝，以加速溼氣的排出。
汗蒸、泡澡可以幫助開啟全身皮膚的毛孔，此時溼氣會隨著汗液一起排出。這種排溼法特別適合不愛運動的人，但時間過久，可能引起虛脫，甚至缺氧，一定要把握好度。
誤解三：祛溼就得多吃辣？
在中醫上，辣椒味辛，有溫散的功效，讓人發汗，的確可以驅散體內的溼氣。但是這裡所指的溼氣是“寒溼”。
對於溼熱體質的人而言，吃辣椒不僅會加重溼氣，還會出現長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等；特別對於易過敏體質、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒則會加重病情。
2.
“加溼”行為別做！
相較於外溼，內溼更應引起重視，因為內溼多預示著人體肝脾不調、陽氣虛衰，而致水溼不化，停聚體內，屬於疾病病理變化的產物。
而生活中的一些行為習慣則很容易加重體內溼氣，看看你中招了嗎？
熬夜、過勞
古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內溼邪。
建議：要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態。
久坐不動
久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排出。
建議：平時每坐1小時，就起身動一動，拉伸筋骨。
貪涼或口味重
喜歡吃生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過鹹的食物，都會給胃腸消化增加負擔，胃動力不足，經絡不通，也就增加了溼邪積聚的機會。
建議：飲食要均衡、葷素搭配；烹調涼性食材時，最好加入溫性的調料來中和。
嗜酒
酒精對胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經過肝臟代謝才能轉化成無毒的乙醇排出體外，會增加肝臟負擔。長期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷，宣發精微，水精不能四布就會積聚。
3.
應對溼邪有妙招
飲食祛溼
祛溼的首要任務就是養成良好的飲食習慣，飲食適量、均衡。大多數豆子都具備健脾祛溼的特性，可適當多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品；多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿蔔、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利溼的食物。
推薦一款祛溼湯：清化湯
藥材：
太子參10克：健脾、益氣、養胃；
車前草10克：清熱利溼；
茵陳10克：理氣、祛溼、清熱利膽；
薏米10克：健脾、祛溼、清熱。
做法：藥材在水裡浸泡1小時，然後放鍋裡煎煮，開鍋後小火煮15分鐘代茶飲即可。
艾灸祛溼
夏季多雨多溼季節，可常灸以下穴位以溫胃祛溼。
取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕。
作用：溫中散寒、健脾利溼、止嘔止痛。
操作：採取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準穴位進行迴旋灸。施灸者將艾條對準穴位，並距離皮膚2~3釐米左右，向左右方向移動或反覆旋轉地施灸。使患者區域性有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸10~15分鐘，至皮膚出現紅暈為度。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳，有健脾、除溼、通經、利水等作用，還能提高睡眠質量。對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。
若出現四肢乏力、發睏、食慾減退等症狀，可以在熱水中加上威靈仙20克，蒼朮15克，白朮15克，效果會更好。
分享知識分享愛，感謝大家一直以來的支援與信任。未來丹丹老師會繼續與大家同行。