地瓜幹中所含的纖維質鬆軟易消化，有潤腸通便的作用，也是低熱量、低脂肪的典型代表性食物，因此在祛溼和減肥上也有一定的作用。而且，地瓜乾的營養也很豐富。溼氣重的人每天堅持吃，或助你排出溼氣，甩掉“大肚腩”。
柚子是一種顏值和營養價值都很高的水果，尤其是紅心柚子，裡面不僅有豐富的維生素，還有大量的葉酸。平時多吃，而且還可以幫助提高免疫力。對於女人來說是有很多好處的，還能幫助排出體內溼氣。
玉竹是一味藥材，它卻有著較高的藥用價值。對於身體有著很好的滋補效果。玉竹被稱為是天然的祛溼藥，可以很好的清理體內的溼氣，而且較好的養護脾臟。平時建議溼氣重的患者不妨常用玉竹泡水喝，健康又養生。體內溼氣少了，對於減肥也是有著很大的幫助，甩掉大肚腩。
海帶具有清熱利水的作用，另外海帶上面會有一些叫甘露醇的白霜物質，能夠有效的祛除人體內的溼氣。溼氣重的朋友平常可以多吃海帶，都有助於你排除體內的溼氣。