人們想要健康長壽,必須要有好的心態,遺傳因素和運動因素會影響到人體的健康狀況,堅持進行體育鍛煉,能提高身體素質,可以提高人體的抗菌能力,能起到預防老年痴呆的作用,並且能保護心血管的健康,能防治心腦血管疾病,長壽有8大決定因素:一個都不符你註定跟長壽無緣。
1.遺傳因素
生命的構造和功能離不開基因,如果家族中有長壽老人,那麼後代就擁有更多的長壽基因,也容易長壽。
2.運動因素
適當的運動能夠促進身體血液迴圈,防止氣血不暢,還能增強機體免疫力,幫助抵抗細菌和病菌的入侵,有效的預防老年痴呆、心腦血管疾病等。
3.飲食因素
飲食注重營養均衡,葷素搭配合理,不吃高糖、高鹽、高脂肪的不健康食物,不攝入辛辣刺激的垃圾食品。常吃新鮮蔬菜、水果等對身體有益的食物,每餐八分飽,不給腸胃增加的負擔。
4.體重因素
想要長壽就要學會控制自己的體重。肥胖人士體內過多的脂肪,使血液變得粘稠,影響血液流通,容易引發高血脂、高血壓和心腦血管疾病。過瘦人士體內脂肪不足,會減慢新陳代謝,導致內分泌紊亂,抵抗力下降。所以保持正常的體重很重要,可以透過運動使肌肉變得豐滿有力。
5.睡眠因素
人類一生中有三分之一的時間是睡眠狀態。充足的睡眠有助於提高身體免疫力,調節身體機能,促進各個器官的自我修復和更新,幫助緩解疲勞,讓人更有精神,更健康。
6.心態因素
良好的心態促進身體年輕化。壞情緒會使機體氣血不順,容易引發心腦血管疾病,所以面對壓力和不順,不要有易怒、煩躁、苦悶等不良情緒,要學會自我調節,讓自己心情愉悅、開朗,畢竟笑一笑,十年少,良好的心態有助於長壽。
7.環境因素
生活的環境如果霧霾和空氣汙染嚴重,會影響肺部健康,增加患肺癌的風險。如果所以想要長壽,就要遠離空氣、水質等汙染嚴重的環境,居住在植物多,空氣好,噪音低的地方,讓人心情愉悅,促進長壽。
8.社交、興趣因素
常做自己感興趣的事情,可以刺激人體多巴胺的分泌,促進心理正向刺激,給人幸福感。多交朋友,良好的關係有助於緩解壓力,減少孤獨感。生活中可以多和朋友聊天、下棋等,都是增進幸福感的做法,讓人心情愉悅,降低患老年痴呆的風險。
長壽有8大決定因素:一個都不符你註定跟長壽無緣,健康長壽需要擁有良好的身體狀況,並且要有良好的生活質量,做自己感興趣的事情,儘量交一些性格開朗的朋友,注意情緒的調節,遠離汙染的環境,避免噪音過大,噪音會對人體造成非常不利的影響,噪音會影響到人體的健康狀況。