元氣大傷，命就弱了

“元氣到底是什麼？它在身體的哪個部位？”日前，江蘇常州72歲的範實益給本報養生版來信反映，中醫養生方面的專業詞彙太多，如氣滯、血虛、肝陽上亢、腎氣不固等，普通人很難理解。

確實，諸如“元氣”這些詞我們常常聽說，可其真正含義很多人並不清楚。即日起，養生版推出“養生辭典”欄目，專門為大家詳細解析那些難懂的養生術語。

指導專家

上海中醫藥大學教授何裕民

青海西寧市中醫院針推科醫師郭思佳

廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心主任林麗珠

元氣是人體的“根”

樹有根，人同樣有根。元氣就是人體的根，其盛衰直接影響人體健康和壽命。元氣，也被稱為原氣、真氣，就像人體的發動機，掌管著氣血執行、生長髮育和臟腑功能。中醫認為，元氣是先天遺傳而來，受腎中精氣的滋養，以及水谷之氣（透過吃飯、喝水，而後經過脾胃運化食物得到的氣）的支援。

元氣充足的人表現為精神飽滿、髮質烏黑濃密、說話有氣力。元氣不足的人輕則乏力睏倦怕冷、人不夠活躍，重則疾病纏身或久病不愈。元氣不足的人，臟器功能也會低下，表現為氣虛氣喘、腹脹腹瀉、性功能低下、未老先衰等。

久服中藥會傷元氣

中醫養生學認為，生活中的一些陋習，會在不經意間損耗元氣。

說話太多傷元氣。生活中，教師、導遊等經常用嗓的人群更易感受到“日出千言，不病自傷”的危害，主要表現為常感到疲乏、容易感冒、腸胃消化吸收功能變差、易受過敏原侵犯等。

熬夜會持續性耗損元氣。白天活動會消耗元氣，夜間睡眠則能使元氣得到充分補養。

吃過量水果傷元氣。有些人大量吃水果後會腹寒、腹瀉，他們不僅沒法吸收水果的有益成分，還會影響脾胃之氣。

久服中藥傷元氣。“是藥三分毒”，其中尤以一些性寒、味苦的中藥為代表，如果長期使用，就可能會傷及脾胃和元氣。

拔罐、獻血不會傷及元氣

民間關於元氣的說法很多，這些說法都有沒有道理？

腹部手術確實會傷及元氣。打個淺顯的比方，病人胸腔腹腔被開啟，好比煮飯的鍋蓋開啟，內部熱量“轟”一下就會跑出來。因此，手術病人應在術後適當調補身體。

癌症患者接受放化療會抑制骨髓的造血功能，導致面色少華、少氣乏力等。因此患者應注重促進骨髓造血功能的恢復，平時可吃點五仁補血泥。具體做法是：取芝麻、松子仁、核桃仁、甜杏仁、花生仁各50克，將核桃仁用水浸泡去皮，五仁混合碾碎，用旺火蒸熟取出，加適量紅糖混勻即可服食。

獻血不會傷及元氣。人體的血液具有一定的自我更新能力，而且人體的調節機能能夠迅速補充失去的血液。

拔罐不會傷及元氣。相反，拔罐還能調整臟腑功能，透過刺激穴位可達到補虛作用。

按摩穴位可補元氣

堅持一些好習慣可以補養元氣。

吃好睡好。保養元氣，首先睡眠要充足，不熬夜；飲食上營養要均衡，按時吃飯。

養好腎。由於元氣依賴於腎精滋養，所以平時可吃一些補腎食品，如山藥、核桃、黑豆、黑米等。

常按摩關元穴。它位於肚臍直下3寸，是陰陽元氣交關之處，故名為“關元”。經常按摩關元穴，能夠起到補益元氣、溫腎益精等作用。

艾灸肚臍。肚臍所在處為神闕穴，老人、體弱者可透過艾灸該穴恢復元氣。

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