人步入老年，注意的事情就多了，年輕身體強壯，老年身體就差了下去了。所以很多老人到老年期就十分注重養生方面。老年人到老年期儘量做到“不吃三飯”和“不睡三覺”，長壽跟你“打招呼”!否則對身體有害，還會使壽命越來越短！
不吃三飯：
1、不吃“熱情飯”
所謂的熱情飯就是自己已經吃完飯了，但是又有朋友或是領導請吃飯，你又很難拒絕，這種情況很容易導致食物過量。
2、不吃“浪費飯”
浪費飯就是剩飯剩菜，以前生活不好，剩飯剩菜捨不得浪費，導致現在很多老年人常吃剩飯剩菜，實際上飯菜最好一頓吃完，長期食用剩飯剩菜會對身體造成累積的傷害，久而久之就會導致很多疾病的產生。
3、不吃“面子飯”
面子飯，很難拒絕，儘管自己對很多飯菜或是酒水忌口，但是迫於領導或是朋友不停地勸，只能勉強吃下，一頓兩頓還好，但是時間久了，說不定哪天就出事了。
不睡三覺：
不睡高枕覺
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠過程中都被迫處於低頭狀態，長期下去會將頸椎生理曲度拉直，造成損害。特別對於長期伏案人群，白天埋頭工作8個小時，晚上還要低頭睡覺8小時，就等於一天中有16小時都讓頸椎處於非生理曲線狀態，那麼就很容易引起頸椎病。
不睡地板覺
地板材質過硬，睡地板使得背部軟組織過於緊張，對血液迴圈會造成一定的壓迫，加上地板溫度低，軟組織受冷後收縮痙攣，造成脊柱關節壓力增大，容易得關節病。
晚上清氣上升，濁氣下沉，地板隔水汽和髒空氣很近，所以地面上溼氣比較重，加上細菌多，所以人體很容易患上風溼病。
不睡房浴覺
性生活前後清洗生殖器官保持清潔是個很好的習慣，但性生活後立即洗澡卻不妥，如果洗冷水澡後果還會更嚴重。
性生活後洗冷水澡會使皮膚血管驟然收縮，大量血液會突然流回心臟，加重心臟的負擔。如果性愛後洗熱水澡，引起其他重要器官供血不足，當大腦和心臟供血減少時，可能會引起一些疾病。