葉酸也被稱為維生素B9，是一種水溶性維生素。這對身體細胞的生長和繁殖，以及胎兒神經管畸形和產後神經缺血性疾病的預防都是必要的。所以避孕夫婦被告知要補充葉酸。而且由於葉酸不能在人體內自行合成，它依賴於外來補充劑。除了葉酸片，這些食物還含有天然的葉酸。
1.燕麥：每100克的燕麥中，大約含有190微克的葉酸，因此備孕的女性，可以每天早上吃一小杯的燕麥。切記：吃多了不易消化。也可以搭配其他的食物一起吃，讓營養更豐富一些。
2.胡蘿蔔：眾所周知胡蘿蔔中含有各種維生素和胡蘿蔔素，其實它的葉酸含量也很豐富，每100克的胡蘿蔔中，大約還有60微克的葉酸。備孕期常吃，不僅可以讓你生出更優質的寶寶，還可以美容養顏，強身健體。
3.核桃：核桃不僅含有多種維生素和礦物質，還含有豐富的葉酸，可以促進胎兒大腦神經細胞的發育，讓寶寶更加的聰明。懷孕的女性，不妨多吃一些天然葉酸的食物，既健康又安全。
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