很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
60歲後，體重控制在哪個範圍最健康？對於瘦、過胖對健康有什麼影響？下面，我們來看一下這段對話！
“我這十年體重都沒怎麼變，飲食也更講究了。”
“那保持得很好啊，我就上個月忙活兒子婚事瘦了幾斤。”
“操勞過度是這樣了，咱們老年人，體重控制可別忽略了。”
聽著一群父母討論著體重健康，挺為他們欣喜的，因為他們自身體重控制意識很強，對他們是非常有益的。在哪個年紀，減肥都是一件困難事，而年紀大的時候，減肥就更加困難了，不是外形美貌上苛求，而是因為肥胖產生的疾病是比較可怕的。
對於老年人來說，60歲體重標準多少合適呢。
咱們嚴格一點，應標準體重計算方法來表示，也就是體重指數BMI，對於年輕人來說，一般數值在18.5~23.9之間就屬於正常了，但老年人不同，老人的正常範圍在20~26.9。大家來記一記這個公式，算一算自己的BMI，體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)，看看你在合適範圍內嗎？
大家都知道，過瘦過胖都是不合適的，而有句話叫做“千金難買老來瘦”，可別以為是越瘦越好。
老人如果太瘦，抵抗力就會低下，患病的風險並不比肥胖的人低。老人太瘦容易出現疲勞、頭暈的的情況，更容易患上皮膚病、消化道疾病、呼吸道疾病等疾病。同時也容易出現畏寒的情況，也容易引起疾病。
但肥胖更可怕一些，因為老人肥胖會導致行動不便。而且容易患一些因肥胖帶來的疾病，例如高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病等。老人如果身體肥胖，可千萬得注意起來了，注意飲食、適當動動身體，努力來改善肥胖的情況吧。
接下來，再安利大家幾個招式，可以科學地將體重控制在健康的範圍。
首先，來個體重計。這樣你才有每天堅持測量體重的基礎，做好這個工作，可以讓你清楚瞭解自身體重變化情況，也可以對自己產生警醒效果。
其次，堅持控制飲食。健康、平衡、定時，要記住這三個關鍵詞，這是可以我們控制體重的必要條件。
老年人根據自己每天的活躍量，良好地開展健康飲食對於一些老年人比較缺乏的元素要多加補充。例如纖維，可以幫助你抵禦心臟病，中風，糖尿病和改善你的皮膚，還可以幫助減肥。
有些元素呢，年紀大了就要少來點，例如鈉，隨著年齡的增長，你的味覺會降低，你可能想要給你的食物加鹽。嘗試使用替代調味料，如大蒜或草藥，以幫助您避免過量的鈉和增加水的重量。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路