小張的寶寶今年兩歲，一直都特別活潑，但最近幾天小張發現，寶寶白天總是顯得懨懨的，沒有精神，即使是陪他玩最愛的玩具，他也有氣無力的。後來小張透過觀察，發現寶寶這幾天之所以有這樣的表現，是因為他晚上總睡不安穩，白天才沒精神的。雖然瞭解了原因，但小張卻不知道如何才能改善寶寶的睡眠情況。那麼就讓我們一起來看看，家長能做的事情有哪些吧？
1、穿小內褲
一般在寶寶兩歲之後，就漸漸不會再穿紙尿褲了，但有些家長認為，過早用內褲束縛寶寶的小屁股不太好，所以在他們上幼兒園前的這段時間裡，一直讓寶寶處於光屁股的狀態。但是長時間讓寶寶的私處暴露在外面，不僅容易磨傷、擦傷，還可能引發尿道炎、膀胱炎，非常的危險。而這些安全隱患，都可能是導致寶寶睡不安穩的元兇，因此家長可以透過給寶寶穿上小內褲，來幫助他改善睡眠。
2、改善室內環境
另一個會影響寶寶睡眠的因素可能與環境有關，比如說他睡覺的環境過冷、過熱、過幹、過溼都會影響他的睡眠質量，讓他睡不安穩。一般來說，最讓寶寶感到舒服的溫度是24-26℃，如果再高一點或低一點，不是讓他感覺悶熱煩躁，就是會引發感冒；而最讓寶寶適宜的溼度，則在60%上下，否則容易讓寶寶上火，或引發哮喘。因此家長一定要注意室內的環境，必要時可以用空調和加溼器進行改善。
3、補微量元素
寶寶體內如果缺乏微量元素，血鈣的降低就會引起大腦神經興奮感增強，導致寶寶睡不安穩。因此想要改善寶寶的睡眠質量，家長可以為他補充鈣質，以及維生素D。之所以既要補鈣又要補充維生素D，是因為寶寶體內要是缺乏維生素D的話，即使補再多的鈣，也無法吸收和利用，家長不要忘記。
4、適度餵養
寶寶如果睡前吃的太飽，或者吃的食物難以消化，都可能導致他睡不安穩。因此建議家長在寶寶睡前3小時內，就不要讓他吃麵、粥之類的食物，如果寶寶餓的話，可以讓他在睡前喝一些牛奶，既易消化、又營養好吸收。
因為寶寶年紀小，所以即使身體不舒服，也無法清晰地表達出來，因此家長一定要留心觀察寶寶的一舉一動，提前幫他把影響身體健康的因素都排除掉。