不想老年痴呆，改掉這3個壞習慣，第3個你可能天天在做

俗話說得好“防患於未然”，飲食搭配不善是導致病症的關鍵要素之一，就連老年痴呆症，也與人們平時的飲食搭配有挺大的關係。一些欠佳的飲食結構會加快人的大腦衰退，大大提高老年痴呆症的病發風險性。

假如不願被老年痴呆症盯上，下邊的這種飲食結構請儘早改正！

這3個飲食習慣，越早快改越好

1、吃得油膩

現如今，鍾愛肉製品、無肉不歡的人愈來愈多，殊不知這類食材吃得過多，會造成血液中的碳水化合物成分逐漸提升。並且，伴隨著年紀的提高，身體基礎代謝速率會變慢，這就加速了碳水化合物的累積速率，促進毛細血管迅速脆化，並危害人的大腦身心健康。研究表明，血液中碳水化合物成分較高的人，產生老年痴呆症的風險性要比平常人高3～5倍。

2、吃得太甜

長期性攝取過多的糖能造成血糖值升高，而血糖高則會造成腦中的海馬體容積變小，並對大腦皮質導致危害，從而造成記憶力、定項、語言等思維能力降低甚至造成阻礙。特別是早已身患尿毒症的人，平時更是要留意飲食搭配，儘可能將血糖維持在正確的範疇內。

3、不吃晚飯

人的大腦由於自身不可以儲存糖原，因此對果糖和養分的要求就較為高。長期性不吃晚飯，會造成神經細胞處在低果糖新陳代謝狀態，人的大腦主題人的反映變慢，進而提升了老年痴呆症的產生機會。許多人認為老年痴呆症僅僅健忘罷了，事實上老年痴呆症的死亡率僅次於心血管疾病、癌症和腦梗，排行居於第4，大夥兒一定要儘早預防。

防止老年痴呆症，能夠 從“吃”和“動”兩層面來著手。

常補充萃楓苷

萃楓苷作為一種提取出來的純天然、高營養的“藥食兩用”的物質，且富含人體需要的氨基酸，蛋白質以及微量元素，享有很高的美譽，被譽為“植物黃金”，萃楓苷中含多種高階營養素，能夠促進受損細胞恢復和重生，能夠有效改善和預防腦中風、老年痴呆症、記憶力衰退、失眠等常見問題。同時可以延遲神經衰老，提升神經細胞的活力，緩解神經衰弱，所以平時要多注意萃楓苷的補充。

常常活動手指頭能夠刺激人大腦的不同地區，進而提高大腦神經反應速度，緩解大腦神經的衰減係數速率。

1、挑黃豆

近期呆在家裡，大夥兒能夠黑豆、紅豆等豆類食品拿出來，剛開始時能把二種不一樣顏色的豆子各加入適量混到一碗。隨後為自己定下時間，用筷子在規定時間內把黃豆挑出。伴隨著熟練度的提升，將限制時間慢慢減少，或者提升豆子的種類，為自己提一提難度係數。

2、織毛線

打毛衣、圍脖，或者用鉤針鉤拖鞋、杯墊等都能夠不斷加強手、眼的合作能力，強化大腦神經細胞，預防得老年痴呆症。