小滿也來了，正值夏季，很多人喜吃冰淇淋冰西瓜、露肚臍穿美衣、熬夜擼串豪飲……面對夏季的各種誘惑，身體卻開始有點吃不消了：食慾大減、消化不良、提不起精神、脾胃越來越虛弱…..
中醫認為，脾胃是“後天之本”，而夏季既是脾胃最脆弱的時候，但也是保養脾胃的最佳時機。因此，我們要順應季節的特點，注重健脾養胃。
如何自檢脾胃是否健康
01 看臉
看臉色是否發黃。脾胃虛弱，如果沒有及時治療，脾氣和津液不足，不能給身體提供足夠營養，臉色就會逐漸變“萎黃、蠟黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎。
02 看眼
看是否有眼袋。眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運化無力，水溼瘀結，表現在眼周皮膚。且足陽明胃經的起始處正好是眼袋的部位，水溼首先會停留在這裡。
03 看舌頭
看舌體是否胖大，舌邊緣是否有齒痕。脾胃虛弱者，不能運化水溼，水停留在體內，使舌體變得肥大，與牙齒擠壓，舌邊緣就會出現齒痕。
夏季最傷脾胃的7件事
1狂吃冷飲
俗話說，十人九胃，十胃九寒。寒容易傷胃、傷脾。而夏天一到，冷飲便進入熱銷期，有些人喝冷飲、吃生冷的食物毫無節制，這會導致寒氣進入身體，刺激脾胃，很容易造成脾胃受損。
2常吹空調
夏季我們經常長時間泡在空調房，空調吹出來的冷氣為外寒，也對脾胃不利。有些人空調、風扇吹多了會出現肚子涼痛、甚至腹瀉，這些都和外寒侵襲脾胃有關。
3常露肚臍
夏天天氣炎熱，能少穿則少穿，女孩們會選擇露臍的時尚穿搭。可是，肚臍是一個很重要的穴位，為“神闕穴”，背後還有一個“命門穴”。裸露腰腹的肚臍裝容易讓兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎。
4吃太多甜食
胃怕冷，脾怕甜。甜膩的食物容易在體內的轉化為溼氣，溼氣最傷脾。因此甜食要少吃，肥甘厚膩的食物也要少吃！
5喝太多涼茶
廣東人愛涼茶，婦孺皆知。正宗的涼茶多數為性涼的中草藥，如金銀花、胖大海、羅漢果、菊花等，上火的人可以適當喝一些，但是對於脾胃相對虛寒的人來說，喝太多涼茶無疑是雪上加霜。
6飲食不規律
脾胃怕撐，也怕餓。有些人飲食不規律，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。建議大家三餐固定時間吃，細嚼慢嚥，吃到七八分飽後放下筷子。
7熬夜
夏天日長夜短，有些人喜歡熬夜。熬夜傷陰，陰虛、氣虛都會傷害脾胃，也很傷五臟。夜，熬不得啊。
脾胃虛的人該怎麼做
1.健康飲食
飲食要規律，少吃刺激性食物、生冷食物，多吃果蔬。吃東西的時候，儘量細嚼慢嚥，有利於消化液與食物的充分混合，能夠減輕胃腸道的負擔。
2.捏脊健脾胃
捏脊就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到後頸部。具體做法是捏起背部的皮肉，再放開，再捏起，再放開，不斷重複即可。
捏脊可以健益脾胃、強健一身之氣，調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。捏的時候不必拘泥於穴位，因為脊柱及其兩側，是督脈和足太陽膀胱經的走行路線。
3.配合膳食
脾虛有不同的型別，調養脾胃需要透過脾虛的型別來具體正確調養、食療。
① 脾氣虛
倦怠乏力， 大便溏稀，食慾減退，神疲懶言，食後腹脹，脘腹隱痛，遇勞而發，口淡不渴，面色萎黃，排便無力。舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
推薦【黃芪黨參粥】
【材料】黃芪20克，黨參20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）
【做法】將生薑切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。
【功效】健脾補氣消臉黃。適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。
② 脾陽虛
大便清稀甚則完谷不化，脘腹冷痛喜溫喜按，遇寒或飢時痛劇; 畏寒肢冷。腸鳴轆轆，口泛清涎，面色虛浮而蒼白，白帶清稀量多，舌淡胖伴齒痕、苔白滑，脈沉緩。
推薦【胡椒乾薑燉豬肚】
【材料】豬肚半斤，胡椒、乾薑各5克。（2人份）
【做法】豬肚洗淨，置砂鍋中，加水適量；加入以上調味料，以文火燉後即可服用。
【功效】健脾溫中消虛浮。適用於脾胃虛寒者，見顏面浮腫，臉色蒼白，畏寒乏力，手足不溫，便溏等。
③ 脾陰虛
飢不欲食，肌瘦膚熱，唇乾少飲，脘腹痞脹，大便偏幹排出無力，手足煩熱；嘈雜不適，舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦【沙參淮山花膠湯】
【材料】沙參20克，淮山20克，花膠50克，豬瘦肉300g或雞半隻。（2人份）
【做法】1.雞半隻或豬瘦肉300克，飛水去淨血汙；
2.花膠浸泡，其他配料洗淨；將肉和所有配料倒進煲內，加入適量沸水，用大火煮沸；
3.沸騰後轉用小火煲1.5小時，加入鹽調味即可食用。
【功效】健脾滋潤去皺紋。適合脾胃陰虛者，見面部蒼老、皺紋增多、唇膚乾燥、大便乾結等。