“衰老”是我們長久以來形成的一個固化的思維方式，認為人的年紀大了後，就必然會衰老以及體弱多病。實際上，90%以上六十歲老人，他們的大腦活躍度與二十多歲的年輕人並沒有本質區別。專唸作為一種思維方式，能幫助我們打破固有的思維方式（比如衰老），激發思維的創造力，甚至讓思維反向去扭曲現實。
克里斯首先糾正了一個我們都相當所以然的誤區，我們都認為年齡大了自然會衰老，衰老會導致生病，生病會帶來死亡。這一切都是順理成章的事情，是無縫連線起來的一個概念。事實並非如此，你不必以你之前以為的方式老去。作為醫生的哈里卻從更深層次的專業學科和醫學相關領域的角度指出，疾病和衰老並不是年齡增長的必然結果。
一、常常健身運動，讓人的大腦年輕十歲
雖然瞭解健身運動有眾多益處，堅持不懈仍是難點。假如對你說，健身運動能夠年輕十歲，是否更有驅動力了呢？美國《神經學》專刊釋出的一項科學研究稱，健身運動能夠緩解人的大腦衰退，數最多可年輕十歲，這些健身運動較多的人到思索速率和記憶能力，這兩層面特別是在突顯。
二、堅持不懈防曬隔離，讓皮膚年青二十歲
當皺褶在內眼角攀登，衰老已悄悄地剛開始。皮膚的衰退是自然法則，但外在的自然環境也會“為虎作倀”。
美國皮膚病研究會研究發現，紫外光是導致皮膚衰退的元兇。美國密蘇里州綜合性醫院對皮膚衰老的原因開展研究發現，重視防曬隔離的女士，更小有皺褶和老人斑，看上去比具體年紀年青二十歲。
防曬隔離tips:
1、防曬隔離最好是的方式 是物理防曬。太陽傘、遮光鏡、太陽帽，通通用起來，不必懶。
2、能夠在出門口二十分鐘上下擦抹防曬乳，並且需求量要充足，擦抹量為每立方厘米2mg。太陽底下曝露兩小時，就應再次擦抹一次防曬乳。
三、地中海飲食，使人的大腦年青五歲
堅持不懈地中海飲食，給你越吃越年青。賓夕法尼亞大學研究發現，這些遵照地中海飲食習慣性的老人的腦量更大，其頭部比遵照傳統式飲食結構的人年青五歲。
地中海飲食關鍵包含：
1、植物油：植物油中帶有很多的單不飽和脂肪，可使心血管疾病患病率減少。植物油脂的科學研究的食用方法是，各種各樣食用油轉換著吃。
2、深海魚：深海魚中帶有許多的ω-3油酸，有利於抑止主動脈粥樣硬化。提議培養每星期吃2~3次深海魚的習慣性，如金槍魚、鯖魚、鯡魚、大馬哈魚等。
3、豐富多彩的蔬菜水果蔬菜水果、新鮮水果使身體酸鹼。鮮紅色的有西紅柿、紅辣椒；淡黃色的有紅蘿蔔、桔子；乳白色的有蒜頭、菌藻類植物；藍紫色的有四季豆、紫蒜頭等。
四、少吃甜，年輕五歲
糖，這類甜蜜的誘惑，能夠令人造成愉快的覺得。美國知名延緩衰老權威專家丹尼爾·賽斯特博士研究生研究發現，常常吃甜食不但會提升臀圍，還會繼續造成身體太早脆化和皮膚遭受損害，且這類狀況在女人月經期內尤其突顯。糖份會與皮膚中的膠原蛋白粉融合，消弱膠原蛋白粉對皮膚的修補和再造作用，造成皮膚太早出現皺褶和越來越鬆弛。研究表明，50~七十歲的人假如血糖水平提高，會讓她們看起來年紀大了5~7個月。