想幫孩子長身高？發育特點要知道，這兩點很重要！

茫茫人海中有你有我，相逢就是緣！我們又在這裡相遇。呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。

“高富帥”這個詞裡，“高”就被排在第一位，由此可見身高的受重視程度。爸爸媽媽們也都希望孩子能長得高一點，那麼究竟是什麼決定了孩子的身高呢？

第一，受遺傳影響。一般來說，孩子的身體同時受父母身高的影響，有兩個公式能測算孩子的“靶身高”，也就是孩子未來身高的參考值。如下所示：

男孩遺傳靶身高=(父親的身高的釐米數 母親身高釐米數 13)/2

女孩遺傳靶身高=(父親身高的釐米數 母親身高釐米數-13)/2

舉個例子，如果父母雙方的身高分別是170釐米和160釐米，那麼男孩的靶身高就是171.5釐米，女孩的靶身高就是158.5釐米。但這並不是絕對的，孩子的實際身高相對靶身高會有波動，男孩的身高波動在6-10釐米，女孩子的身高波動在4-6釐米屬於正常的。

還有一個例外的情況是，遺傳不一定是代際遺傳，有時候隔代遺傳也比較重要。

由此看來，孩子的身高並非是“一錘子買賣”，而是“三分天註定，七分靠打拼”。所以在孩子的成長過程中，父母要注意觀察孩子的身高發育，那麼該如何來觀察呢？

第一，一般孩子長到3歲左右，我們就可以判斷孩子身高，因為它跟孩子成年後的身高具有80%的相關性。

第二，女孩的最佳長高年齡在11到13歲，男孩的最佳長高年齡在13到15歲。如果很多家長髮現孩子身高不長了，卻已經出現性腺發育的特徵，比如男孩的喉結變節等，可能就為時已晚了。

第三，要讀懂孩子長個的訊號。比如孩子在長個期間會胃口大增，食慾旺盛；剛買的新鞋子，沒過多久就不合腳了。孩子的身高增長，一般都是從下往上躥，從腳到腿到手再到胳膊。

根據這些觀察，家長在平常主要做到兩點就夠了：

第一，要注意營養跟上。平時要注重給孩子補充鈣、鐵等微量元素和攝入優質蛋白，牛奶就是很重要的食物。記住是純牛奶，而不是乳飲料，後者基本沒有什麼營養價值。注重營養的同時，也要注意防止孩子過度肥胖，這對孩子的身高也有重要影響。

第二，要養成良好的作息時間和生活規律。早睡早起有利於孩子長高，每天晚上22點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期，這段時間的睡眠狀態對身高非常重要。另外也要注重加強身體鍛鍊，這對於提高身體素質、減少肥胖非常重要。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！