寶寶睡得香、吃得好才能健康成長，因此，睡眠與飲食，都是寶爸寶媽們極為操心的事兒。
《自然》雜誌發表了一篇關於全球0-3歲嬰幼兒的調查文章，76%的中國家長認為孩子有一定的睡眠問題，而歐美地區的家長多數認為孩子睡得很好。好的睡眠能讓寶寶精力充沛，大腦以及身體都能健康發育。而且，小寶寶對睡眠的環境要求很高，也很依賴家長，這是家長必學的功課。
哄睡方式不對，寶寶的大腦會很“受傷”錯誤1、有動靜就哄
有些家長關心則亂，一旦寶寶有什麼動靜，就很緊張地去哄。
寶寶有時會輕輕抽泣或活動手腳，寶媽立馬過去輕拍或抱起來餵奶，事實上寶寶這時候不需要哄，輕易哄反而會打亂睡眠規律。
寶寶的睡眠是深度睡眠及淺眠狀態兩相交替的，各佔50%左右。
深睡時，全身都處於完全放鬆的休息狀態中，除了偶爾會有輕微的表情動作或驚跳外，沒有別的活動；淺眠時手、腳以及整個身體都會出現大動作，臉上還會有表情，這都屬於正常。
這樣做才對：
發現孩子睡覺不安分時，先別急著哄，在寶寶身邊注意看看是哪種情況：
1）會不會是餓了；2）感覺冷了或熱了；3）是不是便便了；
把這些問題處理過後，再慢慢把寶寶重新哄睡，若沒有寶寶就會自己接覺，無需照管。
錯誤2、邊吃奶邊睡
新生的寶寶體力很小，吃奶對他們來說也是很費力的事，常常吃著吃著就睡了。
有些寶媽以為找到了讓寶寶睡覺的規律，就養成了奶睡的習慣，親自哺乳或者用奶嘴代替。
長期如此，會讓寶寶養成不喝奶不睡覺的習慣，而且因餵養時間不規律，容易導致寶寶的腸胃功能失調，也影響口腔中牙齒的發育，還有導致呼吸不暢、窒息的危險。
這樣做才對：
寶寶的體力及神經系統發育會隨著時間漸漸成長，胃容量大了之後可以睡整覺了，家長就要適時引導，讓寶寶不要把吃和睡連在一起，吃過奶後活動一會兒再睡。
錯誤3、抱著睡
曾看過一個影片，爸爸抱著娃哄睡，之後要放到床上時寶寶突然醒來，只好又把他抱起重新哄，如此往復數次，精疲力盡。
這就是抱著哄睡的壞處，一放就醒、得一直要抱著。
這樣做才對：
家長要讓寶寶放鬆身體躺在床上，幫他們改善觸覺敏感，不要整天抱著入睡。
錯誤4、搖睡
寶寶哭鬧時，很多家長會把他抱起來邊輕輕搖晃邊拍背，或者放在搖籃裡輕搖，孩子就會漸漸安靜下來併入睡。
這樣做有一個問題，新生兒的大腦發育不成熟，新手爸媽常掌握不好力度及搖晃的幅度。
一旦動作猛烈，就會使寶寶的大腦與顱骨相撞，造成小血管破裂，導致顱內出血等危險現象。尤其是十個月以下的嬰兒，有智力受損的可能，嚴重者會危及生命。
這樣做才對：
1）輕輕拍撫寶寶的身體，不要搖晃。
2）寶寶不睡覺哭鬧時，家長握著他的小手，陪著他直到入睡；等寶寶適應後，再離開一定範圍，停留在寶寶視線內，慢慢縮短停留時間，讓孩子漸漸習慣單獨入睡。
錯誤5、趴睡
很多媽媽發現寶寶趴在床上睡時會很快平靜下來，不再哭鬧。
但這樣的睡姿容易使寶寶的呼吸受到限制，有發生窒息的危險，嚴重者有猝死可能，最輕也會使內臟受到壓迫。
這樣做才對：
睡覺時讓寶寶保持仰躺的睡姿，等骨骼發育到一定強度、學會翻身時，幫寶寶睡覺時翻翻身，多左右側臥睡，這樣也能睡出好頭型。
以上這些要點，新手爸媽應該懂得，寶寶真的很脆弱。
輕鬆哄睡寶寶的三個妙招：1、睡眠也要有儀式感
寶寶滿3個月時，就可以開始進行早睡訓練了：
1）白天睡覺時不用特意營造安靜的暗室環境，清醒時多與寶寶玩耍、說話，進行早教啟蒙。
2）晚上正式入睡前一個小時，保持室內安靜昏暗，排除可能的噪音，給寶寶洗好澡，換上乾爽潔淨的尿布，在寶寶床前給他講故事、放輕鬆的音樂或唱搖籃曲。
2、睡前別讓寶寶玩太瘋
臨到睡覺時，把寶寶叫回來，玩一些安靜的遊戲，聽聽柔和的音樂。
這樣會讓他的精神漸漸放鬆，當睏意上來時，放他到床上，基本就能安靜入睡。
3、入睡前換好尿布
為了防止寶寶夜間因便溺影響睡眠，一定要給他換吸水性強的乾爽紙尿褲，保證睡眠質量。
寶寶的睡眠和餵養一樣是大事，調整好了不僅有助於他的發育，大人也能輕鬆不少。