小暑時節，給家人記得吃這“四寶”，全家順利健康過夏天。小暑節氣來到，是炎炎夏日開始，雖然說不是一年當中最熱的時候，但是能感覺到天氣的悶熱和潮溼，天空中不再有涼風，並且在風中還會帶著熱浪，開始進入到盛夏，很多地方會有雷雨，並伴隨著大風天氣，從小暑節氣起，人們開始做好準備迎接苦夏，飲食也開始有了變化。
什麼時節吃什麼樣的食物，小暑節氣後預示著要進入伏天，是一年中溫度最高的時候，天氣悶熱又潮溼，讓人極不舒服，食慾也在減退，每天運動或者在室溫下走一圈，汗水流失嚴重，需要及時補充，因此在飲食上要多吃以下四種食物來順應節氣。
一、食新米在以前，小暑這天人們會把新收穫的小麥或者大米磨成粉打出來，做一頓熱氣騰騰的飯，寓意深厚，表達了人們對夏天收穫的喜悅以及美好願望，順利過夏天。家在農村的，小暑時別忘了把新收的大米或者麥子拿一點出來祭祀天地和祖先，我國傳統文化當中，天地是生命之本，祖先是家族之本，對祖先和天地有著敬畏之心，這樣家庭能夠非常好地延續下去。
二、吃餃子我國部分地方，小暑這個節氣的習俗會和入伏相結合起來，小暑節氣前後有的地方會有吃餃子習慣，因為天氣太炎熱，溫度高，食慾下降，胃口不好，餃子過去只有逢年過節的時候才能吃上，是難得的美味，再加上醋，在炎炎夏日中，會覺得酸爽開胃，讓人有食慾。
三、啃黃瓜到小暑這個季節，黃瓜長得非常好，水分充足，又脆又好吃，熱量低，營養價值高，很適合常出汗多的夏季補水，在這個炎熱季節，能夠很好地解暑降溫，還能填飽肚子。
四、吃雞蛋長輩們應該知道，在農村有一個習俗，就是在酷夏的時候要吃雞蛋，也就是說用雞蛋來治苦夏，是一種土方法，因為在小暑節，天氣炎熱胃口不好，在早上吃一個雞蛋，佔不了多少肚子，也不會覺得撐，雞蛋營養價值豐富又全面，很容易被人體吸收，又比較經餓，能增強體力。
溫馨小提示1、小暑節氣天氣炎熱，人容易心煩氣躁，這個時候不要經常發脾氣，動肝火，保持心境平和，要不很容易傷身體。2、天氣炎熱，溫度升高的時候，有人會光著背，赤著胳膊，這個時候不僅感不到涼快，反而會更熱，甚至有可能還會曬傷皮膚。3、小暑過後，驕陽當空照，地面能夠感覺到火辣辣的，儘量不要在太陽下面過多參加活動，尤其是劇烈運動，可以選擇在早上或者傍晚的時候。