瑜伽健身： 瑜伽入門必讀

肌體朽邁水平及體質自我測試

第2步：埋頭減壓——讓身心都臨時歸零

默坐，讓身心更沉穩

燭光冥想

第3步：呼吸唱頌——叫醒生命能量

分段式呼吸實習

瑜伽唱頌

第4步：暖身活動——瑜伽從溫軟的幸福中開端

課前通例暖身活動

拜日式