處暑過後，逐漸開始出現“秋乏”、“秋燥”。首先要改變夏季晚睡的習慣，建議每天多睡一小時。爭取晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，還要適當午睡，這有利於化解困頓情緒，特別是老人。古代養生家認為老人宜“遇有睡意則就枕”，尤其處暑過後。
調整起居
現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。
合理運動
運動也應順應時節，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的專案，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。
穴位按摩
坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
迎香穴位於鼻翼旁正中鼻唇溝內，揉按迎香穴可預防感冒的發生及緩解鼻炎的症狀。
預防秋燥
處暑後，早晨起來容易感覺口乾咽乾，可以喝點淡鹽水。中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並可補充各種微量元素。
飲食養生
多吃酸性食物，以加強肝臟功能，少吃或不吃西瓜這類的寒涼瓜果，多吃一些秋季應季的水果。當然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。
芝麻菠菜
芝麻菠菜就是一道很好的補品，它補肝益腎，開胸潤燥。
做法：
1.蔥切碎，姜切末，蒜切末，菠菜去根洗淨。
2.菠菜焯水，撈出過涼。涼後淋幹水分，切段。加入鹽、味精、蔥薑蒜末、香油，攪拌均勻，撒上芝麻即可。
青椒拌豆腐
這道菜可以益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒，可以調節胃口不佳的老人。
做法：
1.老豆腐切成0.5 釐米的小丁，用開水焯30秒鐘。撈出，瀝乾水，放入碗裡。
2.青椒去籽洗淨，切成兩半。
3.菜油倒入炒鍋，中火預熱。待油熱至7成時，放入青椒，用鏟子壓扁，煎炸兩面，約7-8分鐘，待青椒變軟剷出。
4.將青椒皮撕下，棄掉。把青椒剁碎後加入豆腐碗裡。加生抽、鹽、糖及芝麻油拌勻即好。
百合蓮子湯
百合脯清心安神，百合蓮子湯健脾和胃，平時睡眠不好或者失眠的人們可以試試這道湯。
做法：
1.蓮子50克，冰糖50克，枸杞20克，百合200克，水500克。
2.百合洗淨，蓮子洗淨，鍋中倒水，加入蓮子，百合，枸杞。
3.煮30分鐘，加入冰糖，融化即可。
處暑已過
白露將至
養生正當其時
大家 “養”起來吧！
來源：武漢廣播電視臺電視劇頻道
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來源:武漢廣播電視臺