日常食慾不振怎麼辦？多種維生素的作用及功能你可以瞭解

食慾不振，是目前很多人都會出現的情況。至於為什麼人們會食慾下降，原因有很多，比如有些朋友為了保持體重而長時間過分節食、吃飯不定時不定量、吃東西的時候沒有細嚼慢嚥等等。

其中還有一個很常見的主要原因就是人體攝入營養不足，缺乏維生素時也會影響腸胃道的消化吸收，出現食慾不振的情況。不僅如此，缺乏維生素更有可能導致身體其他大小毛病的發生，多種維生素的作用及功能你還是需要多瞭解。

多種維生素的作用及功能：

1.維生素A：維生素A分有維生素A醇和胡蘿蔔素兩種，胡蘿蔔素能夠在人體內轉變為維生素A的預成物質。維生素A具有幫助調節視網膜感光物質形成的作用，可以提高人們對昏暗光線的適應能力，同時防止視覺疲勞，並且對維護上皮組織細胞和促進生長生殖等也有一定作用。所以當缺乏維生素A時，就可能會出現視力減退、夜盲症、皮膚乾燥等情況。

2.維生素B：是B族維生素的總稱，共有十二種維生素以上，多種維生素的作用及功能各不相同，卻又需要相互協作才能發揮出各自的功效。比如維生素B2主要參與人體的抗氧化防禦系統，提高機體應激適應能力等，而維生素B3主要參與人體內的脂質代謝，維生素B6參與維生素B3的形成，同時維生素B2又影響著維生素B3和B6的的代謝，所以當缺乏維生素B6時，也會類似缺維B2那樣出現口角乾裂、抑鬱等症狀。

3.維生素C：又叫L-抗壞血酸，一般存在於新鮮的蔬果中。維生素C有能夠幫助改善人體對鐵、鈣和葉酸的利用，消除自由基，促進抗體的形成，提高人體免疫力等作用。當缺乏維生素C時，人體的毛細血管還會變得格外脆弱，所以假如日常生活中出現傷口容易感染難癒合、牙齦出血、情緒暴躁易怒、容易感冒生病等情況，那就說明你已經缺少維生素C了。

除了上述提到的幾類，在我們的生活中還存在許多其他的維生素，比如維生素D、維生素E等等，多種維生素的作用及功能都不一樣，但卻是能夠在人體內各司其職且相互合作，對維持我們身體的健康運作有著重要意義。

只是不少維生素都屬於水溶性維生素，不能在體內長時間停留，所以我們除了在日常飲食中多吃蔬果，做到均衡攝入營養，及時補充日需維生素外，還可以適當選擇外源性的營養補充品協助補充營養，如湯臣倍健多種維生素礦物質片。特別對於那些用餐不定時、經常吃外賣，還日常提不起食慾的上班族來說，就更加需要了解多種維生素的作用及功能，注意及時補充多種維生素了。