>核心提示:芹菜甜瓜生汁，材料(220毫升的生汁)，芹菜30克，油菜30克，中等大小的胡蘿蔔半根，中等大小的圓辣椒2個，中等大小的甜瓜半個，檸檬1／4個。
有很多家庭主婦，每天都要為吃什麼而發愁，特別是當自己或家人患上了高血壓的時候，就更加不知道應該吃什麼了，專家指出，其實高血壓患者只要多吃一些綠色的蔬菜，就可以預防高血壓的出現，並不需要刻意去調整自己的飲食。
高血壓患者可以吃什麼降血壓的蔬菜
1．芹菜甜瓜生汁
材料(220毫升的生汁)：芹菜30克，油菜30克，中等大小的胡蘿蔔半根，中等大小的圓辣椒2個，中等大小的甜瓜半個，檸檬1／4個。
做法：將甜瓜剝皮後，與其他材料一同放進榨汁機內榨汁，生汁做好後，放人檸檬汁。
這種生汁裡含有大量紫色素、維生素BL、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、葉酸等。它能改善機體的血液迴圈。
２．大頭菜、菠菜生汁
材料(270毫升生汁)：大頭萊100克，菠菜50克，小胡蘿蔔半根，蘋果1個，檸檬1／4個。
做法：除檸檬外，將其他材料全部放人榨汁機內，做成生汁後，再放檸檬汁。
患低血壓的病人，應少吃主食，用副食品來提高食物的營養價值。低血壓患者可在每天早餐後喝1-2杯此生汁，持續喝2~3周。
3．芹菜萵苣蜜橘蘋果等混合生汁
材料(190毫升生汁)：芹菜70克，萵苣50克，大頭菜1個，蜜橘半個，小蘋果1個。
做法：將蜜橘剝皮後，與上述材料一同放人榨汁機內，製成生汁。
這種生汁可起降壓作用，高血壓患者和有腦出血傾向的人，每天早晨喝這種生汁，可預防腦出血。
還需要說明的是，血管的彈性和通透性如何，對人們是否容易出現高血壓的病症，有非常大的參考意義，一般來說，隨著人的年齡的增長，血管的通透性就會越來越差，彈性也會逐漸喪失，這時候血液對血管的壓力就會增大，於是高血壓也就出現了。