大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
睡前玩手機，已經成為現代多數人的共同習慣，但這個習慣對人體內的一個器官十分不友好，它就是：肝。
目者，為肝之外候，肝和眼睛的關係十分密切。到了夜間，眼睛已經十分疲憊。若再長時間對著手機，讓手機螢幕的光刺激眼睛，眼睛會不堪重負，容易傷到肝血和肝氣。
手機是一個讓人拿得起放不下的東西，睡覺前玩手機，會讓人忘記時間，不自覺地熬夜。熬夜傷肝，會影響肝臟的自我修復，影響肝臟排毒，會給肝造成一定的負擔。
現在短影片很火，各種吃播、美食節目讓人看得眼花繚亂。睡前本就容易餓，看了之後會更餓，忍不住想吃東西。這不僅會讓你發胖，還會給肝臟增加代謝負擔，會增加患脂肪肝的風險。
睡前長時間玩手機是一種傷肝的行為，當身體出現以下這些表現時，說明肝已經被傷得不輕了，要及時養肝，別拖到肝出問題才後悔！
肝好不好，大小便會暗示你。上完廁所後，不要著急衝，應該先看一眼。若發現小便異常發黃，變成了濃茶的顏色；尿特別臭，臭的讓人受不了；大便顏色發黑；經常拉肚子，一吃就拉，大便不成形等，說明肝已經處於超負荷的狀態了。
肝若不好，社交會受到影響。肝不好，容易讓人出現口臭和體臭。肝負責排毒，當它撐不住時，體內環境就會變差，毒素和垃圾會變多，身體容易產生臭味，還會出現口臭、口苦和口乾的現象。
皮膚好是肝好的象徵，若你皮膚很好，很光滑潤澤，氣色很好，說明你肝不錯。倘若你的皮膚總是長斑，長痘痘，膚色暗沉，皮膚粗糙還容易出油，這說明你的肝不太好，體內的垃圾比較多。
肝有協助消化的作用，肝若不好，消化會受到影響，會出現食慾下降，吃不下去東西，看到油膩的食物就噁心的現象。
若你的大小便出現異常，或有口臭和體臭、皮膚狀態差和食慾不好的情況，這是肝向你發出訊號，提醒你要養肝。應該好好睡覺，睡覺前不應該再玩手機，還應該多吃一些養肝的食物，喝一些養肝的茶和做一些肝喜歡的事情。
養肝的食物是比較多的，有蘋果、西蘭花、番茄、萵苣、蘿蔔、燕麥等。肝喜歡綠色健康的食物，要多吃蔬菜和水果，適量的吃一些粗糧，飲食要規律，還要清淡。
肝怕“火”，肝火一旦變旺，會給肝造成很大的負擔。想要防止肝火變旺，應該多喝水和多喝養肝的茶。丁香茶、蒲公英茶、菊花茶和枸杞茶等，都是很好的選擇。喝茶時要注意不能泡得太濃，肝不喜歡濃茶，喜歡淡茶。
肝喜歡的事情有很多，比如運動、大笑、早睡和閉目養神等。每天運動半個小時，經常笑一笑，每天十點之前入睡，當眼睛有乾澀的感覺時，要及時地閉目養神，不要過度用眼，這樣你的肝會很舒服。
睡前並不是不能玩手機，要控制時間，不能超過半個小時。當身體出現肝不好的跡象時，要儘早養肝，以免肝出問題。把肝養好，身體會更健康。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！