如今，越來越多的人以各種方式追求長壽和保持健康。如果你能選擇合適的食物來幫助你的身體和保持你的健康，你通常可以在你健康之後提高你的免疫功能，延長你的壽命。那麼，那些想長壽的人，哪種食物可以吃得更好呢？
大蒜：大蒜是一種天然抗生素，能抵抗細菌和疾病，大蒜還能預防癌症，特別是結直腸癌和男性高發病率膀胱癌、胰腺癌等。大蒜還能軟化血管，降低膽固醇，從而減少男性心腦血管疾病。
豆腐：豆腐是許多老年人最喜歡的食物。早上可以吃一碗豆腐果凍，中午喝一碗豆腐湯，可以補充身體的需要，補氣補虛，降低血鉛濃度，保護肝臟，促進身體新陳代謝。
老年人容易出現血管硬化、骨質疏鬆等症狀，多吃豆腐，可以很好地預防。
益生菌：含有益生菌的食物可以幫助身體改善其免疫系統，因為益生菌透過刺激腸道的免疫功能，調節低或過高的免疫活動到正常狀態。
綠葉類蔬菜：蔬菜種類繁多，如根、莖類蔬菜、茄子類和水果類蔬菜等，其中最受營養學家推崇的是綠葉類蔬菜。綠葉類蔬菜具有較高的膳食纖維和礦物質含量，還含有大量的葉酸，對抗衰老、保護心血管健康具有一定的作用。