周圍很多女性都存在痛經的問題，研究表明約67%的青少年女性患者有不同程度的痛經症狀。痛經女生每個月來例假時，腹痛難忍，坐立不安，肚子痛得都沒法集中精力工作或者學習，有時候疼的一晚上都難以入睡，經期這幾天對痛經女孩來說真是煎熬。那麼，月經期間的痛經到底有什麼好的緩解辦法呢？下面就列舉六種有效的治痛經方法。
第一、喝些紅糖水、姜杞茶
女生經期一肚子疼，周圍的人就會說多喝點紅糖水。其實這個做法是可行的，因為老紅糖有活血化瘀的功效，加上些溫中止嘔、驅散寒邪的薑片和滋補肝腎的枸杞，能夠改善氣血執行不暢，還可以滋補氣血，對寒凝血瘀、氣滯血瘀、氣血虛弱引起的痛經效果較好。一般經期每天喝1~2次薑糖水或姜杞茶，連服1周。
第二、堅持溫水泡腳
月經期間堅持每天用溫水泡腳可以很好的緩解下腹疼痛症狀，能夠起到行氣活血、溫煦臟腑、溫經通絡的效果，建議痛經女生可以試一試。泡腳的時候可以加點中藥材，比如紅花、川芎、當歸、白芍、益母草、烏藥等。先將這些中藥材大火煮開，然後小火熬煮半小時後倒掉藥渣，放入泡腳盆中泡腳30分鐘左右即可。
第三、口服非甾體抗炎藥
痛經女性的子宮內膜細胞在經期會分泌大量的前列腺素，前列腺素會刺激子宮過度收縮，引起肌肉痙攣。布洛芬、萘普生、甲芬那酸這類非甾體抗炎藥能夠有效的抑制前列腺素的分泌，從而緩解子宮平滑肌痙攣症狀，臨床上治療各類痛經的效果都非常顯著。一般建議痛經女性在月經來潮的前一天就開始吃非甾體抗炎藥，然後連續服用3~4天。由於該類藥物對胃腸有一定的刺激性，所以腸胃不好的人慎用。
第四、按摩穴位
女生經期腹痛的時候，可以自己用手指按摩三陰交進行緩解，該穴位位於小腿內側，從腳踝往上三指的距離。按摩穴位前先雙手摩擦變熱後，用掌根揉壓三陰交部位，手法由輕逐漸加力，持續按摩5~10分鐘，從經期第一天開始至痛經終止。此外，按摩足三里、血海、陰陵泉穴也可以通調任脈氣機、溫經止痛。
第五、調整飲食習慣、鍛鍊身體
痛經的發生與作息不規律、不良的飲食習慣、精神壓力過大都有一定的關係。所以痛經女生必須調整不良的飲食習慣，比如喜食辛辣、生冷食物，或者酗酒、愛喝濃茶，這些都容易造成女性體寒，導致氣血不暢誘發或加重痛經。同時，生活工作上的壓力要學會釋放和調節，放鬆心情、積極鍛鍊身體、保持愉悅情緒，這樣可以舒緩減壓、緩解痛經症狀。
第六、藥膳食療
除了服用止痛藥進行經期鎮痛外，選擇藥膳進行食療調理也可以起到不錯的效果。痛經的食療方法較多，比如艾葉煮雞蛋、山楂桂皮紅棗粥、參芪雞肉湯、肉桂姜棗粥等，選擇山楂、陳皮、肉桂、黨參、黃芪、紅棗等養血止痛、溫經散寒的中藥材，然後搭配些溫性的食材，可以很好的起到驅寒止痛的效果。
上面六種方法都能一定程度上緩解痛經症狀，可以選擇多種方法聯合進行調理，這樣效果更加理想。如果有子宮肌瘤、盆腔炎症、子宮內膜異位症等引起痛經的原發疾病，應及時就醫治療，只有治根治本才能治好繼發性痛經。此外，經期女性更重要的是家人的關心和陪伴，每月經期的這幾天讓她多休息少勞累、放鬆心情，給她熬點溫經補血的養生粥，多多關愛痛經女生。