久坐的人要護好腎

久坐不活動對腎臟的損傷非常大，因此要重視腎臟的保養工作，久坐不活動的人群，更應該要重視腎臟的保養，平時應該要適當的運動，適當運動能夠促進血液迴圈，有利於腎臟的健康，並且要抓好腰腹部的保暖工作，避免腰部受寒，可以多吃些滋補腎臟的食物，並且要經常按揉腹部及腰部，久坐的人要護好腎。

上班族久坐、吹空調，冷氣暗襲，相當於久坐陰冷潮溼之地，長期會導致氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢，容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等症狀。而中醫學認為，腦為髓海，而腎主骨生髓。以腦力勞動為主的上班族，在持續緊張地用腦後，會暗中損耗腎中精氣，讓人全身疲乏、腰痛難忍。

一般情況下，調整坐姿無法緩解，需要用手按著，用熱的東西外敷才能緩解的腰痛，是由於腎虛引起。另外，腎虛還會出現一個明顯特點，就是掉髮嚴重，或者白髮增多。

那麼，我們在生活中應該如何護腎養腎呢?首先，應避免久坐不動，每隔1個小時應該站起來伸伸腰、踢踢腿，活動一下，可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。最好能到室外走動，呼吸新鮮空氣，使緊張的身體得到充分的鬆弛。

其次，還可以嘗試光腳走路。這是和散步相似的一種健腎強腎方法，不同的是，光著腳在鵝卵石小徑上行走，能有效地按摩腎虛患者的足底，促進全身尤其是腎臟的血液迴圈。腳底有腎臟的對應反射區，對其進行按摩，能起到補腎養腎的功效。

久坐的人要護好腎，久坐不活動會嚴重影響到人體的健康，並且會影響到生活質量，也會增加患各種疾病的風險，大家要避免久坐不活動就坐人群，更要重視腎臟的保養工作，儘量選擇對腎臟有滋補作用的食物，合理調整飲食結構，並且要重視心情的調節。