有不少中老年人習慣早睡早起，認為這樣對身體健康有好處，從許多長壽老人的生活方式來看，他們平時比較勤快，大都有早睡早起的生活習慣。那麼，早睡早起好在哪裡呢?研究顯示：早睡早起者往往飲食習慣更健康。接下來我和大家聊一聊早睡早起的一些好處，希望能給朋友們帶來幫助。
早睡早起身體好這句俗語相信大家都能理解，其實多項研究表明，睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險;研究發現，睡得越晚，吃得越多。而早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。
那麼，現在的你你是習慣早睡早起還是非要熬到油盡燈枯才睡覺?
近來，國外有一項研究顯示,早睡早起的人往往飲食習慣更健康,愛熬夜的人吃糖和高脂肪食品更多。國外有研究人員在一份關於肥胖的雜誌上發表文章說,他們調查了1854名25歲到74歲的成年人,分析他們的飲食習慣。結果顯示,與早睡早起的人相比,工作日那幾天夜貓子們因為起得晚,早飯吃的相對較少,但仍會吃下更多的糖、碳水化合物和飽和脂肪;到了晚上,他們也會吃下更多的糖和脂肪。
週末時,夜貓子們吃的健康食品更少,吃飯時間不規律,甚至很晚了還在吃。他們更喜歡吃高糖、高脂的零食。另外,這些人晚上睡眠質量更差,體育運動更少。這會讓他們新陳代謝異常,容易肥胖。負責這一研究的一位人士說:夜貓子型人的生活規律有悖生物鐘。我們的社會結構也更適合早睡早起的人……認清自己屬於哪個型別能讓人更關注健康生活方式。
從以上這些健康養生知識看來，早睡早起真的是一種非常好的生活習慣，因為睡得晚的人往往會造成睡眠不足，而且有不少睡的晚的人喜歡吃夜宵或是高糖、高脂的零食，特別容易引起肥胖。而研究顯示：早睡早起者往往飲食習慣更健康，因此如果你以前也是夜貓子的話，就趕快調整自己的生物鐘，做到早餐早起，對健康更有利。