很多媽媽喜歡問醫生，吃什麼才能讓孩子長高，怎麼給孩子補鈣等等。
但你知道嗎，盲目給孩子進補對孩子的生長髮育的影響是很惡劣的，無異於拔苗助長，反而會害了孩子。有什麼是孩子“碰不得”的補藥呢？有什麼長高誤區呢？
田七進補
有很多孩子都會在吃了田七之後有短時間迅速長高的現象，但是這些田七促進身體提前發育的現象，身高迅速躥高之後，骨骺線提前閉合，孩子的身高發育也會提前停止。曾有媽媽在給13歲的孩子“進補”了一段時間的田七之後，孩子在15歲的時候骨骼發育完全閉合，再也沒有長高了。
盲目補鈣
我們常常覺得補鈣有利於孩子長高，但是實際上，孩子的身高發育是由很多因素綜合決定的。生長激素、甲狀腺激素、甲狀旁腺激素、胰島素樣生長因子等也都是孩子長高的重要因素。如果想讓孩子長高，千萬不要胡亂補鈣，而是要做全面的身體評估，聽從醫生的建議哦！之前星媽也寫過文章：寶寶補鈣過量患“鬼臉綜合症”！你真的懂給寶寶補鈣嗎？
究竟補鈣多少是適量？
3個月前的非早產寶寶無必要補鈣，3個月後母乳餵養的寶寶可以適當加入維生素AD滴劑（配方奶餵養的寶寶一般也不需要了），堅持多曬太陽，一般不用專門去補鈣。
一般來說6個月以前的嬰兒每日需要300毫克的鈣，6個月以後的嬰兒每日需要400毫克的鈣。
母乳餵養的話，哺乳期的媽媽每日透過乳汁向寶寶提供250mg的鈣，所以母乳餵養的媽媽自己一定要注意補鈣，哺乳期的媽媽攝入量是1500mg/日；而配方奶餵養的寶寶，在配方奶粉裡，每800毫克的奶粉已經有600毫克的鈣含量，這已經足夠滿足一個正常嬰兒每日的鈣需求量。
一般真正缺鈣的孩子多數為早產兒或巨大兒，這樣的孩子才需要補充鈣製劑。普通的孩子其實不需要專門補充鈣。
孩子年齡尚小，臟器薄弱不適合“補”。同時，是藥三分毒，補藥也同樣如此。可能引起女孩乳房的提早發育和男孩陰經變粗等假性性早熟現象。如果孩子原本有疾病的，還有可能加重孩子的疾病。這些補藥還容易引起孩子過敏，內分泌失調等不良反應。甚至還出現過有孩子因為濫服人參而中毒，出現血壓升高、煩躁不安等症狀！
1增高食物
○牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
○菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
○胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
○橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
○黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。
○沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
值得注意的是，專家認為處於半飢餓狀態的孩子更容易長高，生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
2增高運動
○1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸。
○1-2歲的寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。
○2-3歲的寶寶：跳繩、單腿跳等。
這些縱向運動每天適合做20—40分鐘，注意不要做太多舉重，摔跤、長跑等運動，不適合長高哦！
3充足睡眠
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8~10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。