說到補鈣，很多人可能都會去買鈣片，其實平時市面上流通的這些補鈣類的藥物或者是營養產品，鈣的含量可能並不是特別高，而且很多孩子因為吃的比較多，心裡也會產生抗拒，就來給大家說一種含鈣量非常高的菜。
黃花菜也被人們稱為忘憂草，有止血消炎的作用，對於小孩來說，多吃這種菜的話對於保護視力是很有效果的，失眠的人也可以多吃一些黃花菜，可以有助於提高睡眠質量，在安神方面也有著不錯的功效，一般在病後的恢復期，都可以多吃一些黃花菜，非常有利於身體的恢復和調養。
黃花菜的含鈣量比一般的蔬菜要高很多，平時清炒一些黃花菜來給孩子補鈣也是不錯的，最主要的是一般孩子對這種菜的味道都不會很抗拒，而且因為顏色偏嫩黃色，所以孩子吃起來也是很有食慾的。
黃花菜中含有大量的粗纖維，對於常常便秘的患者來說，也有很好的改善效果，並且有利於身體的排毒，能夠讓腸道更加乾淨，預防腸癌等等，雖然是比較常見的一種菜，這作用可是一點兒都不小，平時大家也可以在家裡多嘗試一下。