產後體重不下降瘦不下去該怎麼辦呢？想必這是很多媽媽們都會想要知道的。那麼具體該怎麼做呢？
產後不少的女性懷孕5個月一樣，圓圓的鼓鼓的，體重減也減不掉，還有難看的妊娠紋。這究竟是怎麼回事呢？
對大多數的女性來說，一般需要幾個月的時間，體重才會慢慢地恢復到正常重量，有時甚至體重在生產完之後就完全沒有恢復到正常重量。
通常情況下，準媽媽會在腹部逐漸隆起的妊娠中後期才會陸續出現妊娠中線，在生產過後約6個月到1年內就逐漸消失。
所以在產後恢復的過程中，耐心最重要了。體重被拉伸了9個月來迎合寶寶的生長，那麼用9個月甚至更長的時間來使腹部皮膚變得緊緻也是很正常的事。對於一時之間體重沒恢復孕前重量，媽媽千萬不能太灰心哦！
這個過渡的速度很大程度上依賴於媽媽體重的正常重量、懷孕期間所增加的體重、產後運動情況以及自身的基因。
增重適宜，懷孕期間定期進行運動，產後進行母乳的媽媽恢復得更快一些。如果媽媽沒有哺乳，那麼需要控制油脂的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，以便儘快減掉多餘的體重。下面來看看一些瘦體重的小技巧吧！
如何有效的在產後減輕體重？
1、飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。
當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。
只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。
2、浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力！
方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。
3、保證充足睡眠
睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。
4、飲食要均衡
斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。
而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5、仰臥起坐收腹
除了以上4個方法，還可以透過仰臥起坐來瘦體重。
方法是：把身體提高離地在大約10至20 釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重複之前的動作。
以上就是有效的減輕產後體重的方式，大家快試試吧。
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