各種因素影響下，很多人都會經手各種各樣的壓力，這些壓力如果不能及時處理對人體沒有好處，所以一定要及時使用合適的方法來緩解。可以幫助大家遠離壓力的方法還是不少，而冥想就是其中最常見的一種。它可幫助大家遠離壓力，患者透過對身心反覆思考，達到放鬆心情的作用。
為什麼冥想會有如此強大的力量呢?
最主要的原因是冥想的目的是舒緩情緒，很多人冥想是為了可以幫助自己遠離煩惱，事實上卻不然。冥想最大的好處是可以幫助患者更好面對負面情緒，讓嚴重的焦慮抑鬱離自己越遠越好，但是真正可以做到這樣的人卻不多，它也僅能幫助患者鍛煉出一種寵辱不驚的心性。
冥想的好處遠比大家想象中的多，當人感覺情感盲目後使用冥想可幫助自己進行一次精神上減壓，最大程度的遠離壓力恢復健康。經相關研究顯示，人若長時間進行有效冥想可幫助自己儘快找到治癒傷害的方案，因為冥想狀態中的細胞活性是最大的。
儘管冥想好處多多，但絕非所有人都適合使用冥想進行調節，患有小兒多動症或有精神疾病的人，不適合進行“沉思鍛鍊”，因為他們不能進入到一個指定的沉思狀態，這就不是一個真正的“冥想狀態”。而除了這部分特殊人群外，其他普通人在生活中都是可以正常進行冥想的。
只是，很多人對冥想存在誤解，總是以為冥想需要耗費大量時間，其實不然。不同人進行鍛鍊的時候是可以根據自我需要調節時間的，譬如飯後進行五分鐘冥想，這一種冥想雖然時間較短，但是還是可以幫助患者獲得比較好的治療效果。
冥想，指的是禪修的意思。完全專注在“原始之初”之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。雖然不是很多人都能做到，不過利用這種方式來告別負面情緒，還是很有效果的，可以幫助人們重新掌控生活。