肝臟作為排毒器官，最怕做什麼，最喜歡吃什麼？今天告訴你答案

肝臟作為人體非常重要的器官之一，也是人體內最大的內臟器官。肝的功能十分多樣且重要，解毒，合成，免疫，凝血，造血等等功能都有肝的參與。所以肝也需要營養，對於肝臟排毒不好的小夥伴來說，食物方面，我們要以清淡，富含維生素，低脂飲食為主，避免食用儲存時間過久或醃製、臘制的食品等。

當肝臟受損後，可能會導致上述功能的異常，以至於損害自身健康，所以，如果您有肝臟疾病的話，日常生活中切記要注意肝功能的養護，那如何養護好肝臟呢？

1、減少脂肪的攝入

肝功能要是不好，膽汁的排出分泌可能就會受到影響，這樣的話，對脂肪類的食物消化及脂溶性維生素的吸收功能就會減弱，因此，像油膩、油炸、發酵食物及醃製品如香腸、臘肉等儘量還是少吃。可以多吃清淡、容易消化的食物，少食多餐，也能減輕肝臟的負擔。

2、肝臟最怕酒精

飲酒不宜過度，並且要儘量少食辛辣，甜膩的食物，清淡的飲食對於肝臟才是最為合適的。不過中國素來以酒文化盛行，許多成年人的生活、工作還有社交中，不可避免的都會涉及到一些飲酒問題，無論男女。酒精主要是靠肝臟進行代謝的，當肝功能受到損害時，對酒精的代謝能力就會下降，加上酒精對肝細胞有直接的損傷作用，所以最先遠離的就必須是酒精。

3、肝臟怕不熬夜

丑時深度睡眠可以養肝血，丑時是凌晨的1~3點鐘，身體的作息要符合規律，肝臟修復的重要時間就是在凌晨這個時間段，這時候夜間的深度睡眠，能夠很好的幫助肝氣暢通，恢復代謝。

那我們吃什麼對肝臟有好處呢？

1、首先多吃一些味甘性平，有暖中益氣，解毒功效的食物。對肝臟比較好的食物像：泥鰍、金針菇、油菜、韭菜，菠菜，香菜，青椒，白菜，豆苗，萵苣，黃瓜，苦瓜，大蔥，綠豆，茶等，都是養肝的食物。

2、多吃一些富含維生素c的食物，因為維生素c的可是有助於肝臟解毒的，對保肝護肝也有十分不錯的功能，像西紅柿、柑橘、香蕉等都是可以很好的補充Vc的食物，可以作為肝臟功能不好人群的日常食物，但是切勿多吃，多吃這些易上火，空腹食用也容易傷胃。

3、對於肝臟，蛋白質絕對是首選，白蛋白合成的場所就是肝臟，由肝臟合成的白蛋白每天大約有11-14g，要是肝功能異常，合成蛋白質的功能下降，就需要合理的增加蛋白質的攝入。像雞蛋、魚、瘦肉、豆漿、脫脂牛奶等，都是非常好的蛋白質來源。適當的也喝些酸奶，即有利腸道菌群的穩定，還有利於蛋白質的攝入。對於蛋白質來源的食物也儘量多樣化。

給自己的肝多一些養護，在飲食方面不要過飽，不要暴飲暴食，油膩煎炸食品少吃，以植物性食物或清淡飲食為主，動物性食物為輔，大多數能力來源，按國人的特點大多以糧食為主，晚餐時切忌多油、多肉，像高蛋白的火鍋類食物最好不要晚上吃，改變生活的惡行，規律生活一定不會錯。萬一確診有肝臟不好，一定要在醫生的指導下用藥，肝病用藥少而精，不可盲目進補。