從遺傳上講，孩子身高的70%都是由遺傳基因決定的，但是不可否認，也有很多孩子透過家長的後天培養，哪怕遺傳基因不好，最後也是大高個，所以說，關於孩子的身高，30%的後天因素也是非常重要的。
現在到了春季的3月份，正是孩子的“拔高期”，有研究證明，春季的3-5月份，是孩子身高發育最快的時候，是8、9月份的2.5倍。很多家長也正是因為知道這一點，開始想方設法給孩子補營養拔高，各種骨頭湯、魚湯幾乎天天都有。
殊不知，這些高脂肪、高熱量、難消化的食物，不僅不會幫助孩子長高，還會拖垮孩子脾胃，阻礙營養吸收，讓孩子變得經常生病。
雖說“矮個父母養出高個孩子”的事情已經屢見不鮮，但這要求家長在孩子身高發育這件事上，選對方法，方法對了，孩子才可能多長10釐米。想要孩子猛長個，家長幫助孩子做到4點：
1、合理飲食，營養全面化
孩子發育的能量來源於食物，正所謂“兵馬未動，糧草先行”，孩子想要長高個，營養供給要充足，在孩子的飲食上，家長要多費點心思，要做到合理，葷素搭配，食材豐富的原則，保證既有營養又好消化，符合“全面化”是營養需求。
很多時候，在孩子身高發育這件事上，家長只注意到了給孩子補充鈣物質，忽略了像鋅等微量元素，殊不知，孩子想要長高，不僅不能缺鈣，缺鋅也不可以，使得孩子機體代謝得不到滿足，難長個。家長不妨隔三差五給孩子喝點淮菇甘末，既能同時補充鈣鐵鋅等微量元素，還能呵護孩子腸胃，提高營養吸收利用率，來促進孩子的身高發育。
2、規律運動，尤其是戶外
很多人都知道規律性運動對人體增強免疫力有著很好的輔助作用，然而，規律性的運動還能促進腸胃蠕動，增強食物，以及促進骨骼的發育和生長激素的分泌，對於處在生長階段的孩子來講，十分重要，尤其是多做一些戶外運動、跳躍性運動，它們可以稱得上孩子身高發育的“好夥伴”。
3、好的睡眠，睡眠時間足
睡眠可不僅是人體機能得到休息，增強免疫力的好處，對孩子來講，好的睡眠還能分泌大量的生長激素，來幫助孩子長高，根據統計，每晚10點之前進入深度睡眠，不會錯過11點到2點生長激素分泌高峰期的孩子，身高要高於熬夜的孩子，所以說，讓孩子睡眠時間充足，有個高質量睡眠很重要。
4、曬曬太陽，促成維生素D
維生素D可以促進鈣、磷的吸收，促進骨骼的鈣化，這在孩子的成長過程是必不可少的，維生素D，食補過來吸收多，遠不如自身合成的容易，多曬太陽，有助於維生素D的合成，現在的太陽也好了，家長可以多讓孩子曬曬太陽，也是有利於孩子長高的哦。