孩子缺鈣、缺鐵、缺鋅訊號不同，解決方式不同，家長可別弄混了

2021-09-03 由童豔紅釋出於健康

“寶寶三天兩頭感冒，是不是免疫力下降了？”“寶寶最近老是哭，睡也睡不好，這是怎麼回事？”“每次給娃喂輔食都心累，讓他吃飯簡直費勁，這麼下去營養肯定跟不上。”上面這些都是寶爸寶媽經常問的問題，小寶寶不會說話，只會用哭鬧錶達，要是孩子身體有什麼異常表現，家長更是緊張的不得了。

在給寶寶補充營養方面，很多父母都沒有頭緒，不知道寶寶發育得好不好？缺不缺什麼營養？要知道，蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、維生素、礦物質和膳食纖維，都是孩子生長所需的營養物質元素，其中鈣、鐵、鋅這三種礦物質對寶寶的發育格外重要。如果家長不知道孩子缺鋅、缺鐵、缺鈣有什麼表現，也不瞭解如何給孩子補充營養，不妨繼續往下看。*鈣1、鈣的作用鈣是組成骨骼和牙齒的重要成分，能夠促進身體代謝，對孩子的生長髮育起著重要的生理調節作用。孩子缺鈣的話，骨骼發育不全，容易長不高、生長髮育遲緩。2、孩子缺鈣的表現寶寶要是缺鈣，情緒比較不穩定，經常會不明原因的哭泣，睡覺的時候總是睡不踏實，容易從夢中驚醒；

睡覺的時候出汗很多，而且還會磨牙，若寶寶晚上睡覺不是太熱，但就喜歡出汗，那可能就是缺鈣了；出牙晚、走路晚、前囟門閉合遲緩，這些情況都說明寶寶可能缺鈣；若寶媽發現孩子有些駝背的趨勢，也得引起重視。3、孩子缺鈣怎麼辦？通常情況下，孩子每天能夠正常吃奶，而且輔食或正餐也吃得很好，這些食物中的鈣含量就足以滿足孩子生長髮育所需，不需額外補鈣。

據《中國居民膳食指南》資料來看：0-6月齡的寶寶每天適宜攝入210毫克的鈣；7-12個月齡的寶寶，無論餵養方式，每天保持600mL以上的奶量，只要體重增長正常，就說明鈣質充足；1-3歲的幼兒，每日攝入鈣質在600毫克左右；4-6歲的孩子則需要補充700毫克。眾所周知，人體無法生成鈣，只能從飲食中獲取，母乳、奶粉、牛乳及乳製品（酸奶、乳酪）中均含有豐富的鈣。

*鐵1、鐵的作用鐵是人體必不可少的微量元素，具有造血功能，還參與各種代謝。若孩子身體缺乏鐵時，會導致貧血的發生，從而影響到自身的健康和發育。2、孩子缺鐵的表現寶寶面色蒼白，而且指甲、手掌長期泛白；寶寶精神狀態低沉，容易疲勞、頭暈，注意力總是不能集中，而且特別嗜睡；若寶寶出現缺鐵，可能會導致貧血，那麼身高、體重很容易落後於同齡人。這些都是寶寶缺鐵的表現，要是孩子體重偏低、反應遲鈍、發育遲緩，家長則要考慮是不是缺鐵導致的，必要時得帶著孩子就醫檢查。

3、孩子缺鐵怎麼辦？世衛組織曾報道，全球約有6億學齡前兒童有貧血症，其中至少一半是因缺鐵導致的貧血，尤其是五歲以下的孩子。一般來說，家長堅持均衡飲食，完全可以滿足孩子對鐵的需求。要是孩子存在缺鐵的表現，或者有輕微貧血，最好是先進行飲食調節。0-6月齡，母乳中含有足夠的鐵，接受母乳的寶寶通常不會缺鐵；6-12月齡，隨著寶寶生長髮育，母乳中的鐵含量已經不能滿足其需求。寶寶新增輔食以後，家長可以給孩子準備含鐵的米粉；1-3歲時，孩子一歲以後就能嘗試豐富的果蔬和肉類了。飲食中的鐵分為動物源性和植物源性，牛肉、豬肉、羊肉這些肉類含有豐富的鐵，獼猴桃、西紅柿、西藍花也能幫助孩子更好吸收鐵。

*鋅1、鋅的作用鋅是人體非常重要的一種礦物質，能夠促進神經系統發育，增加人的食慾，與孩子的生長髮育、免疫力、代謝能力緊密相關。要是孩子缺鋅，容易出現食慾下降，甚至會導致免疫力下降。2、孩子缺鋅的表現寶寶食慾下降，甚至出現拒食、異食癖等異常表現；寶寶的免疫力下降，更容易感染或生病，可能會出現過敏、皮疹；若寶寶生長髮育遲緩，體重減輕，身高體重發育都達不到正常標準，可能就是缺鋅了。

3、孩子缺鋅怎麼辦？家長需要明白一個道理，有很多情況都會導致寶寶食慾不振，不能寶寶出現某個異常現象，就懷疑寶寶是缺這缺那。要知道，如果寶寶飲食正常，攝入了均衡營養，那麼缺鋅的可能性很低。飲食中的鋅主要來源於豬肉、牛牛、羊肉、雞肉，各類海鮮，牛奶，豆類和堅果。0-12月齡的寶寶，6月齡的寶寶，正常喝母乳就能獲得足夠的鋅，喝配方奶的孩子，1歲以內也很少出現缺鋅的情況；1-3歲的孩子，每日推薦攝入量為4-5.5mg，家長可以提供各類富含鋅的輔食，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、牛奶、乾果等。所以說只要孩子平時堅持均衡飲食，一般是不會缺乏微量元素的。如果孩子有缺乏微量元素的表現，家長也不能立馬下定論，而是應該帶著孩子就醫。

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