早上空腹，建議多吃“此3樣”特別養生，怪不得別人身體那麼好！

早上那頓飯，你是通常如何解決的？直接空腹喝杯牛奶暖胃嗎？還是出門吃一屜香噴噴的小籠包填飽自己的肚子？其實呀，早上這頓飯不僅僅是“金飯”，也是“養生飯”！那麼早上空腹的時候，多吃哪些食物呢？讓我們來看看吧！

1.黑芝麻糊 早上的黑芝麻糊，空腹喝特別好吸收。黑芝麻中含有優質蛋白質和豐富的礦物質，還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，這些珍貴的營養素不但能促進毛囊黑色素的合成量，促進養髮烏髮，同時含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預防心腦血管疾病和潤膚、護膚的功效。

2.山藥粥 山藥可以空腹吃的時間最好是在早上的時候，將山藥熬製成粥，這個時候食用山藥可以強身健體，對身體健康有一定的影響，但是要注意不是所有人都可以空腹吃山藥，一些本身腸胃比較虛弱或者是消化系統不好的人，是不建議空腹的情況下吃山藥的。

3.牛奶、麵包 早上喝牛奶是比較好的，人體處在空腹狀態，牛奶比較好吸收，和麵包在一起吃比較般配，這樣可以使牛奶在胃中的時間長一點，牛奶和胃液能夠充分發生作用，能夠使蛋白質很好的吸收。