睡覺對人們的重要性不言而喻，人這一輩子有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，一個好的睡眠，對人的身體素質、情緒、健康等都有很大的影響。但是現在很多人普遍都存在熬夜的習慣，沒到十二點，甚至都無法入睡，這也就導致了多數人存在睡眠不足的情況，久而久之，身體中的一些問題就會顯現出來。那麼人們最佳的睡眠時間是幾點到幾點？你睡對了嗎？
人們最佳的睡眠時間是什麼時候？
一般情況下，人們睡覺的時間是在晚上十一點到早上六點之間，在這個時間內深入睡眠，對健康是非常有利的。我們在進入睡眠的時候，恰好是身體中的一些器官在進行自我修復的時間，如果這時候進入熟睡的階段，身體中的部位都能夠得到很好的修復，也給了其他一些部位休息的時間。對於一個成年人來說，每天應該睡足八小時，而六十歲以上的老人，覺比較少，不必強求睡足八小時，只要睡足六個小時左右就可以了。
儘管晚上十一點到早上六點，是最佳的睡眠時間，但是也並非要求大家都按照這個時間段去睡覺，畢竟每個人的生活習慣都是不一樣的，還有人要上晚班，那麼肯定是沒辦法按照這個時間去作息的。如果是沒辦法十一點前睡覺，也最好不要熬夜，保證睡眠充足，這樣第二天才會更有精神去工作和學習。
睡覺要注意什麼？
很多人會有失眠的情況，就是由於在睡覺之前喜歡想太多，在睡覺的時候總是會東想西想，越想越沒有睡意，等到能睡著的時候，天都已經微微亮了。如果是有這種情況，那麼晚上睡覺之前不妨多盤坐，可以練練瑜伽，讓身心得到放鬆，當出現頻繁的打哈欠，那麼說明睡意來襲，就可以很好的入睡了。
很多人會有睡午覺的習慣，在吃完飯後都會習慣性的趴著睡一會兒。在中午的時候，確實會比較容易犯困，這時候閉上眼睛眯一會兒，讓身體放鬆，有助於下午有更多的精神去工作。睡午覺的時間不要太長，也不要太短，二十分鐘就足夠了。
老一輩的人都會遵循早睡早起的習慣，早上六點左右起床，有助於加快身體的代謝，有充足的時間出去晨練，鍛鍊身體。如果是起得很遲，大腸得不到調整，排便就會變得比較不規律。並且人們的身體在早上七點到九點之間，新陳代謝是比較好的，所以在這之前起床，可是好處多多，所以要趁早改掉貪睡的習慣。
對於每一個人來說，保持規律的作息習慣，也有助於穩定自己的生物鐘。在睡覺的時候也要注意睡姿正確，長時間保持不正確的睡姿，也是會影響健康的，而正確的睡姿能讓你更快入睡，睡得更安心，也更健康。
總之，人們的身體都是有一個最佳的睡眠時間的，如果能做到的話，當然是最好了。平時要注意避免熬夜，保證充足的睡眠，才能提高身體的免疫力，讓身體的各項機能正常的運轉，身體自然會越來越好！