怕胖的朋友晚餐吃它，這幾樣一燙一炒就能吃，美味低卡又低脂

不知不覺中，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，廢話不多說，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！

作為一個“有福之人”，一到夏天我就會非常怕熱，衣著想要穿清涼一些，可惜身材不夠給力，很多好看的衣服只能默默放在收藏夾，偶爾看看又不敢去買。因此我決定減肥，這次絕不是說說而已，畢竟也快三十歲，不能讓自己在三十歲前就“胖若兩人”。

在老公的督促下，我最近也開始下意識在減肥了，減肥要靠飲食和運動結合，但是我算比較懶，除了晚上半個小時的慢跑，我就安排了些輕斷食的減肥餐。減肥中的人要忌諱油炸這些高熱量食物，所以我堅決不碰，儘可能讓飲食清淡些，營養也不能落下。

跟我一樣正在減肥瘦身的姐妹，推薦試試這道“三絲炒雞蛋”做法，夏天輕斷食，這菜特適合晚餐吃，營養飽腹還低脂，我隔天就做一次，一人能吃一大盤，怕胖的、想瘦的朋友可多吃，一燙一炒就可以，低卡低脂又美味，還能幫你清除腸道的垃圾。下面來教具體的做法。

【三絲炒雞蛋】

食材：綠豆芽一盆，韭菜一小把，胡蘿蔔一小段，雞蛋一個，蔥蒜末適量，油鹽適量（3塊錢左右做一盤）

1、把胡蘿蔔去皮切絲，把韭菜去掉頭尾切成段，把小蔥和大蒜切碎；

2、把綠豆芽漂洗出豆皮，把豆皮撈出來扔掉，控去多餘的水備用；

3、鍋中加水先煮開，煮開之後加適量的油鹽，放入豆芽攪拌均勻燙煮30秒；

4、接著放韭菜、胡蘿蔔絲，繼續燙煮30秒後撈出來；

5、把三絲放到水龍頭下衝一衝，瀝乾水備用；

6、鍋中放入少許油，燒熱下入蔥蒜末，爆香之後倒入雞蛋液炒散；

7、倒入燙好的三絲簡單炒幾下，加入適量的精鹽調味翻炒勻即可。

這道低卡低脂、營養美味又飽腹清腸的“三絲炒雞蛋”就做好了，自從開始減肥，我晚餐就吃這個菜，隔天一次飽腹又低脂，一週後果然苗條了。減肥的朋友趕緊跟著試一試！

【小提示】

1、綠豆芽可多清洗兩次，把裡邊的綠豆皮給洗出來，這樣炒出來會好看些。

2、綠豆芽不可焯水過久，前後合計不能超過一分鐘，這樣吃著口感較爽脆。

3、韭菜根不需要去太多，韭菜尖去掉焉巴巴的即可，雞蛋放一個提鮮增香。

最近一段時間，可能氣溫還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！在立秋到來的這段時間，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！