凜冬已去,暖春到來,在這草長鶯飛的春季,也是人們解放天性的大好時光。試問,有誰不喜歡在這個溫暖的季節,穿上能夠展現自我的衣衫,邀上親朋好友一同出遊?然而,氣候的變化無常卻給人們帶來了小麻煩,比如說皮膚很乾燥,看的心情不美妙,或是感冒又發燒,身教體軟無法春遊。然而,想要出去擁抱春天的渴望是無法抑制的,所以大家應該及時的解決自己的身體問題,增強免疫力少生病,保養好皮膚,更美麗。那麼對此有什麼好方法呢?
如今大眾的生活水平逐漸變高,從前是隔三差五的吃一點肉,現在是整天大魚大肉,雖然生活質量變好了,但是多種疾病也就隨之而來,高血壓就是其中一種。不過高血壓也不全是因為吃的太過油膩,有的是因為上了年紀,有的是因為遺傳。據瞭解,高血壓患者中有百分之八十為中老年人。很多人高血壓患者覺得頭不暈就不用太過在意,或者是血壓量著高,但是沒有什麼不適的感覺,就不在意,如果等到你覺得“應該在意”的時候,那就為時已晚。
血壓過高,容易導致3種嚴重性疾病出現
1、冠心病
長期的高血壓容易影響血壓的平衡,導致血管動脈硬化,血管壁變的狹窄,引發心肌缺血缺氧、冠心病等等,對人的心臟最有非常大的威脅。
2、腦血管
病高血壓的患者由於血液供應不足,大腦容易出現缺血的症狀,形成腦血栓、短暫性腦缺血發作等等異常的表現。有時候還會導致中風,一旦血壓出現了明顯的偏高,中風的病情就會急劇惡化。如果病情惡化到一定的程度,病人會立即昏迷。患者出現昏迷的症狀,要及時送往醫院,避免進一步的惡化。
3、心臟病
高血壓患者由於心臟的供血不足,導致左心室肥厚和擴大,間質纖維化。如果病情長期得不到解決,也會伴隨著心臟肥大,心律失常以及心肌梗阻等等現象,可能威脅人們的生命。
營養師:吃對3種零食,對血壓穩定有好處
(1)黃瓜
比如說小黃瓜除了用來炒菜,也可以洗乾淨後直接當水果吃,黃瓜含水量達到95%以上,同時含有鉀、磷、鈣等多種礦物質。吃黃瓜相當於喝了一碗冰鎮“礦泉水”,對身體很有益處。每100克黃瓜含有102毫克鉀元素,屬於健康的“高鉀低鈉”食物,多吃這類食物可以降低血壓、保護血管。
(2)堅果
像核桃、杏仁、花生這些堅果,大多含有維生素E、葉酸、B族維生素、鉀、鈣、鎂、鋅、不飽和脂肪酸等多種營養成分。對高血壓患者穩定血壓、預防併發症是有好處的。像松子裡含有的不飽和脂肪酸,還能降低血脂和血液黏稠度,預防血栓形成,對心血管系統有保護作用。
(3)中藥食療降壓
蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞都是比較好的降壓食物,其成分中含有豐富的維生素和可溶性膳食纖維,同時還含有煙酸和蘆丁,它們搭配的食方蕎子霜桑酵液可以能促進機體的血液微迴圈、軟化血管,從而降低血壓,預防好心腦血管疾病。