天地萬物都有它執行的自然規律，人也不可列外，規律的作息是保證身體健康的前提條件。如果每天晚上到了10點左右還沒準備睡覺，熬到深夜，這個時候身體的各器官組織也該休息了，你卻強行讓它們加班，是減壽的行為。
到了第二天早上，本該大腦和身體所有其他系統執行的時候，你卻強制它們處於休眠狀態——睡早床，違反了規律，你將越睡越想睡，睡再久也沒有精神，還會感到身體疲乏，思維和反應能力跟不上其他正常休息的人。
現在改正這個習慣不會晚，只要你堅持早睡，養成習慣，一段時間後，會驚喜發現身體有了很多可喜的變化，尤其是這三個好處，十分受益。
1、精神滿滿
經常熬夜或睡眠不好的人，早上起床後常有沒休息好，還想再睡的感覺。一整天的工作和學習也心有餘而力不足，無精打采，工作和學習效率非常低。而堅持早睡的人，早上醒來，精力充沛，疲勞盡消，整整一天都活力滿滿，工作和學習起來得心應手，面對各種問題能反應及時，才思敏捷。
2、美容減肥
真正的美麗都是由內而發的，是健康的美。皮膚光潔，容光煥發的人一定會有一個好的睡眠質量和睡眠習慣，因為他們抓住了晚上的22點這個美容的最佳時間，在這時睡覺皮膚可以獲取大量的血液及氧氣，排毒和清除垃圾的速度也加快，皮膚的再生和修復力也得到提升，可防止皺紋產生和黑色素的沉澱，皮膚自然光鮮亮麗，人也更顯年輕。
而熬夜會降低人體新陳代謝，熬夜時肚子很容易飢餓，導致人吃進太多的宵夜，脂肪堆積體內，時間長了，易引發肥胖問題。
只有堅持早睡，作息規律，才能加速代謝，既能擁有好的皮膚，還能保持身材苗條。
3、增加免疫力，不容易生病
熬夜是降低免疫力的重要因素，或許一時不會讓你染上大病，但是小病不斷也夠你難受的，一點小流感，天氣突變，都逃不掉。而只有順應身體規律，早睡早起，及時的休整身體的各個器官，才能提升人體免疫力。人的身體好了，精力自然旺盛，再進行適當的健身運動，抵抗力越來越強，小毛病自然就不找你了。
睡眠不好，熬夜是危害人類健康的頭號大敵。連續幾天睡眠不到6小時的人，相當於兩個晚上沒睡覺，對身體的傷害極大。有研究表明：人不喝水可活7天，不吃飯可活20天，但是不睡覺只能活5天。那些常加班加點的上班一族尤其要注意，別拿命來換工資了。