如何預防體內溼氣？醫生：要想祛溼，做到這些是基本

溼氣，是一箇中醫概念，其實早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》中都有對溼氣的論述。中醫認為，人如果吃肉太多、睡眠不足、運動量少，或者長期居於潮溼地帶，往往會導致身體陰盛陽衰、溼邪內生。

如何認識溼氣？

很多人經常把''溼氣''掛在嘴邊，溼氣到底是什麼？估計很多人解釋不清楚。常言道，天生六氣，我們的健康也會受到自然的氣候所影響。如果六氣不正，人體就容易患疾，也就是我們說的六淫致病，所以溼應該從六淫而來。六淫治病其中就包含了溼。

一年有四季，每個季節的都不一樣，比如春季風較多，夏天火熱，秋天容易燥而冬天冷氣旺盛。這就是自然界的氣候變化規律，我們說的五運六氣便是這個東西，春夏仲夏秋冬五運，風寒暑溼燥火六氣。在這裡就不詳細去講解。

溼氣帶來的危害有哪些？

溼氣，從來都不是孤軍奮戰，它易與“風、寒、暑”等邪氣“狼狽為奸”，形成風溼、寒溼、暑溼等。體內溼氣重，嚴重的影響人的身體健康。比如溼氣重會造成身體關節痠疼，腫脹乏力。而且不愛吃飯，對什麼事情都不感興趣，同時還會有消化不良。大便溏瀉，厭食，偏食，口臭口苦，口乾的表現。體內溼氣重會造成患者滿面油光，臉上長痘，皮膚起疹子，還會導致患風溼性，類風溼性關節炎。

如何預防溼氣？

俗話說：”千寒易除，一溼難去”。我們平時如何預防溼氣入侵體內？首先在飲食上多吃一些健脾利尿的食物。比如莧菜、扁豆、薏仁等。它們有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼等功效。不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。

此外儘量保持室內空氣流通，少食甜膩食物。避開生冷食物。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。食用生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。