健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。?《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！
朋友越多，體內的新陳代謝就會越慢，體質就會變得越差越差。只要食物裡有一點油，大多數老年人就會避開它。許多老年朋友由於身體內部器官的老化而經歷了微妙的變化，導致高血壓、高脂血症也來到了門口！結果，我們都在尋求一些飲食療法來軟化血管！
一、吃洋蔥，香菇軟化血管？
許多老年人認為，食物可以軟化血管，如洋蔥、黑木耳、茄子、姜、大蒜、西紅柿、蘑菇、山楂等。
細心的朋友會發現這些食物是植物性食物，符合健康飲食的原則，但無論是否有軟化血管的效果，目前都沒有科學依據。
我不知道醋和紅酒對健康的影響是什麼時候討論過的，還有人說 ''喝醋可以軟化血管''，''喝紅酒可以預防心腦血管疾病'' 和 ''吃黑木耳可以清除血管廢物''，但是，這些神奇的效果真的有用嗎，還是它們誇大了？
2. 醋能軟化血管嗎？
許多人認為醋能軟化血管，主要是因為血管動脈硬化通常有鈣化，醋能溶解鈣。但實際上，這種理論與實際是不一致的。血管硬化主要是指血管內動脈粥樣硬化斑塊的形成，從而降低血管的彈性。
3. 喝紅酒能軟化血管嗎？
紅酒中含有白藜蘆醇，對降血脂有一定的作用。但只有當你需要一定量的紅酒，而且紅酒中白藜蘆醇的含量很低時，每天一杯紅酒根本無法達到這個目的。
醫生警告說：
許多研究證實，無論酒精攝入量有多大，對人體都是有害的，所以喝紅酒來軟化血管是不值得的。
首先，吃洋蔥，香菇能軟化血管？別被騙了，真正軟化血管的三件事往往被忽視：
1. 合理飲食和調整飲食習慣：
飲食問題，如脂肪攝入過多和能量過剩，容易導致肥胖，這正是導致動脈硬化等心血管疾病增多的原因之一。合理調整飲食，各種食物應均衡攝入，減少飽和脂肪酸的攝入量，脂肪攝入量建議深海魚類、植物油等富含 omega 3 多飽和脂肪酸的食物為宜。
2. 合理控制體重、增加運動、拒絕肥胖：
在生活中，我們應嚴格控制膳食總能量的攝入量，增加體力活動。飲食平衡，建議每週進行 5 次以上中等強度的代謝鍛鍊，每次至少 30 分鐘，如快步、慢跑、騎腳踏車、游泳、器械運動都是很好的選擇，因人而異，合理選擇和堅持。
3. 放棄壞的生活習慣：
吸菸是有害的，沒有任何好處，所以戒菸和避免吸入二手菸是 ''必須的''。
飲酒會使酒精直接進入血液，破壞血管，不能儘量不飲酒，如果飲酒限制，男性每天飲酒不超過 25 克，女性不超過 15 克。
不要熬夜以保證睡眠：熬夜會擾亂生物鐘，使身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，減緩血液流動，增加粘度，加速血管硬化和阻塞。
調節不良情緒，保持心情愉悅：在心情愉快的狀態下，人們的血壓也相對穩定，血壓穩定對血管的影響也相對較輕，這對心血管病人非常有利。