很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
古人云：三十而立、四十不惑、五十而知天命。
50歲，半百的年紀，正是健康長壽的重要拐點。一個人能不能保持健康，到達長壽，主要就是看50歲後的生活習慣如何。
那麼，50歲後，想要健康長壽，應該注意哪些事呢？
50歲後，想要健康長壽，晨起做好三件事
1、晨起賴會床
早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
其實有許多人認為早上賴床是個很不好的習慣。再加上上班時間來不及，所以鬧鐘一響馬上起床。
其實這樣做容易造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀，對我們的健康不利。
2、晨起喝點水
人經過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後，很多人都會覺得喉嚨幹癢，嚴重時有刺痛感。
早上起來喝杯溫開水，可以快速補水，並且可以潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。
注意早起身體還在恢復期，喝水溫度不要過高，適當的溫開水即可，以免導致灼燒食道。
3、晨起要排便
人晚上睡覺，腸道和胃其實是並沒有休息，還是在不停的蠕動，早上的時候腸道中就已經積累了很多的垃圾了，這時候排便，很容易就能將身體中的毒素排出來，減輕腸道的負擔。
腸道暢通才是真正減輕了人體的負荷，緩解便秘。
便秘可引起肛腸疾患、胃腸功能紊亂或誘發心、腦血管疾病。積極預防和治療便秘，腸胃才會更健康。
50歲後，想要健康長壽，睡前做好四件事
1、睡前刷刷牙
許多人不喜歡在睡覺前刷牙。他們認為起床後一天清潔一次就夠了。
事實上，睡前刷牙對長壽是非常重要的。它不僅能去除異物，還能保護牙齒，促進睡眠。
最重要的是在睡覺前刷牙以預防心臟病。沒有心臟病，你不僅可以發揮健康的作用，而且可以使你長壽。
2、睡前梳梳頭
頭部穴位是比較多的，透過梳理可以有效達到按摩、刺激的作用，對於肝臟健康、止痛明目都有很好效果。
睡前用梳子梳到頭皮發紅發熱，還可以促進頭部血液流動，提高大腦的思維能力以及記憶能力，還可以有效促進發根吸收營養，不僅可以減少脫髮還可以消除大腦疲勞，是助睡眠非常有效的一種辦法。
3、睡前蹬蹬腿
中醫同樣認為，人的足部有六條重要的經脈。
我們可以透過伸腿蹬腿的動作，在活動腿部的過程中增強氣血執行，改善血液迴圈。
此外，多拍拍小腿，這樣的睡前按摩幫助放鬆肌肉，也有助於睡眠。建議睡前的蹬腿練習或拍小腿時間在5-10分鐘。
4、睡前泡泡腳
睡覺前用溫水泡泡腳，可以使身心都得到很好的放鬆，同時還能促進氣血執行、舒筋活絡。但是不管怎樣，泡腳的時間都不宜過長，一般20分鐘左右即可，當感覺後背微微出汗時，就說明已經泡到了最佳狀態。
對於對溫度不夠敏感的糖尿病患者來說，要讓家人幫助測試水溫，儘量將水溫控制在40攝氏度以內，別因為水溫過高燙壞了皮膚。
日常生活中，還有哪些有利於健康長壽的好習慣呢？
1、少生氣
英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。
一項彙總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。
所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！
2、多喝茶
茶是最健康的飲品，日常多喝點茶水，自然有利於健康，更能助力我們長壽。
男人最怕腎不好，日常可喝點金麥須茶保養腎臟。
金麥須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經，具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
經常飲用，還能降低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進身體健康。
女人要養護好肝臟，日常可喝點刺玫菊茶疏肝理氣。
刺玫菊是一種野生的小玫瑰花，藥食兩用，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，淡化色斑，促排毒。
《本草再新》記載其：''舒肝膽之鬱氣''。足見其可促進肝臟健康，減少肝氣鬱結。
刺玫菊中的鞣質，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。也有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的症狀。
3、不熬夜
一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。
只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。
此外，美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠差（尤其是非快速動眼期睡眠的中斷）及大腦的長時期記憶力減退，都會增加罹患老年痴呆症的風險。
4、不貪吃
飲食，是保證健康的重要基礎，合理健康的飲食習慣，對於健康十分的重要。現在很多人吃飯都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴飲暴食也是常有的事情。
但是其實研究表明，人體如果能夠保證在每餐進食到七分飽，那麼能夠長壽的機率就會大大的增加。
所以，建議45歲後，千萬不要貪吃，最好儘量營養全面，總量少一些。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！