夏天，已是“進行時”。
高溫下，怎樣正確開啟夏天的大門？
今天小據來跟你聊一聊。
激情天夏
夏天的關鍵詞
豔陽、空調、風扇
短裙、短褲、T恤
冰鎮西瓜、冷飲、冰淇淋
炎炎夏日，讓我們與太陽捉個迷藏
六月，人們已經充分體會到夏天的威力。
如果狄蘭·托馬斯生在今天，他會告誡人們：
不要溫順地走進烈日之下。
讓我們一起，正確開啟夏天的大門。
美味的夏天
冰淇淋，入口即化，帶著濃郁的奶香；西瓜，一刀劈開，沙瓤，又甜又脆。炎炎夏日，相信沒有人可以拒絕冰淇淋與冰鎮西瓜！
夏天——與冷飲更相配
劃重點：夏日裡，很多人都喜歡“吃冰”來消暑。的確，冷飲吃下去、喝起來“超爽”。但冷飲吃多了難免腸胃不適。要論防暑降溫的功效，還數溫涼水。
健康吃冷飲的方法
1 喝冰水？NO！
夏天最痛快的事就是滿頭大汗時猛灌冰水！不過醫生說，夏天喝冰水要慎重。冰水只會產生短暫的涼意，並不能真正消暑。
2 正確方法
夏天補充水分，最好喝溫涼水，比體溫低、但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。一天中喝的量可依尿液顏色調整，基本量是2000到2500cc，分多次喝，若發現尿液顏色比啤酒深，每30分鐘就應再喝200㏄，直到下次尿液顏色變淺。
3 怎麼吃冰？
若真想吃冰淇淋、喝冰水，要挑對時間。不要空腹吃；運動完不要馬上吃；生理期前後也不要吃。挑選冰品的種類上，則應挑熱量低一點的，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
溫馨提示：吃冷飲時最好細嚼慢嚥，等到食物的溫度接近體溫時再慢慢嚥下，以免太快吞嚥刺激胃腸道。
夏天——吃西瓜不要任性
劃重點：夏天，吃一口冰鎮西瓜，讓它在嘴裡爆開，用清涼的汁液浸潤你的喉嚨，不要太爽！但貪多可能會誘發腸胃疾病。
怎麼讓味蕾得到滿足又健康
1 經常食用冰涼的西瓜就會持續刺激胃腸道，嚴重者可能導致胃痙攣，誘發腹痛腹瀉等胃腸道疾病，因此要避免一次性大量食用冰冷西瓜，可分多次小量食用。
2 建議可用冰箱將西瓜冷藏至10℃左右，這樣既可獲得解暑效果，又不至於過分生冷而刺激胃腸道。
3 很多人習慣在飯後吃西瓜，以消除飯後的油膩感，但這種習慣其實是不健康的，進入胃內的西瓜會佔用胃的容積，稀釋胃液，降低胃內重要消化酶對食物的消化。
西瓜還能這麼吃？
吃西瓜也不要只顧著吃西瓜瓤，西瓜皮和西瓜籽都有用武之地。西瓜皮中富含維生素，且有清熱涼血功效，夏季可將西瓜皮與綠豆一起熬，這樣的綠豆湯清熱解暑。西瓜籽中含有番茄紅素，這是一種抗氧化劑，食用可增強身體的免疫功能。
溫馨提示：
冷凍太久的西瓜不能吃，未吃完的西瓜也不要用保鮮膜封存，這會加快細菌繁殖速度。
夏天是熱烈的
開空調、吹電扇，讓涼爽的風吹散高溫！不過也得悠著點，小心得了空調病。
夏天——切莫貪涼
夏天到來，燒烤、桑拿模式紛紛開啟，空調成為保命必備品。但長期呆在空調屋裡，鼻塞、流鼻涕、咳嗽等一系列症狀可能會找上你！
怎樣正確開啟空調
空調病怎麼來的？
1.太涼
屋外氣溫過高時，進入空調屋，溫差太大，身體無法很好的適應。面對寒冷的刺激，可能會出現流鼻涕、拉肚子等類似著涼的情況。
2.太乾燥
空調製冷模式執行時，室內空氣中的水蒸氣在換熱器表面遇冷凝結成水，冷凝水順著排水管排出到室外，導致室內空氣溼度降低。
3.過敏
如果長時間沒有清理空調，裡面可能會積攢很多細菌、蟎蟲和灰塵等。這些東西被吹出來，可能導致過敏。
1 既要涼爽又要環保
室內溫度在26℃左右，人的舒適度更高。空調溫度太低不僅僅對人體健康不利，也不利於能源的節約。設定溫度高1℃，就可節電10%。
2 調整出風角度
開啟冷氣時請把葉片朝上至水平方向，使冷氣氣流通到室內各個角落，使室內溫度更加均勻。
3 巧用空調除溼
梅雨季節不但悶熱潮溼，空氣中散發的陣陣黴味更是讓人感覺不舒服。應合理使用空調除溼功能，既可維持室內舒適感又能適當防黴。
夏天——怎麼穿衣最涼快
從科學的角度來看，穿得少並不見得真的涼快，當氣溫高於33℃時，穿衣少反而更熱。
夏天與裙子更配哦
1、從衣服材質上看，棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。
2、布料織的越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。
3、除了棉、麻、絲等天然纖維，一些人造纖維面料製成的衣服，如莫代爾纖維、天絲、竹纖維，也比較涼快。
1 在眾多衣料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，蠶絲吸收了陽光中的紫外線，可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。
2 棉具有極佳的降溫功能和較好的吸溼性，可以吸汗，讓肌膚變得清爽。（首選NO.1）
3 麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣物織的越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。
穿得越少越涼快？
穿的少了並不見得真的涼快，當氣溫高於33℃時，穿衣服少反而熱。隨著溫度的升高，出汗增多，人體主要透過汗液蒸發散熱，使體溫不至於過高，尤其是在環境溫度和人體的皮膚溫度接近時，人體熱量的散發幾乎全部靠出汗來完成。當週圍溫度高於皮膚溫度，不僅無法透過輻射方式來散熱，人體還會從外界環境中吸收熱量，此時若光著膀子，皮膚會從外界“吸”熱。
穿衣小竅門：
要想穿著舒適涼爽，還要考慮衣服的“吸風”和“鼓風”作用，衣著要寬鬆，尤其領、袖、褲腿等開口處最好敞開，如連衣裙、喇叭褲等，穿起來會更涼快。
夏天補充水分，最好喝溫涼水，比體溫低、但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。溫馨提示：吃冷飲時最好細嚼慢嚥，等到食物的溫度接近體溫時再慢慢嚥下，以免太快吞嚥刺激胃腸道。
