今天我們來談論：睡前的幾個壞習慣，特容易讓人發胖，若你全都中，不胖你胖誰？
1、熬夜
現在我們大家都有手機，很多人雖然能夠按點睡到床上，開始準備睡覺。但是睡前習慣玩會手機，結果等到反應過來的時候，發現都超過十一點了，並且睏意也消失不見了，又成了熬夜的狀態。經常熬夜，睡眠時間不足，是容易讓人發胖的。經常熬夜，會影響到身體的內分泌，導致內分泌失調，容易讓人發胖。並且熬夜容易餓，便容易吃夜宵，攝入了多餘的熱量，也非常容易長胖。如果減肥的人，還經常熬夜，不能夠保持充足的睡眠，減肥也會受到影響，減肥會比較辛苦，還總是減不下來。
2、睡前喝酒
在睡前喝酒，讓你熱量攝取過多，多餘熱量會轉變成脂肪在體內儲存起來。因為1克酒精可產生7卡的熱量(1克葡萄糖才產生4卡的熱量)，尤其是啤酒，除了含有酒精外，還有糖、氨基酸等物質。此外，喝酒還能刺激消化液分泌，使人產生飢餓感，攝入更多的熱量。
3、睡前吃太多的東西
有很多年輕人喜歡在睡覺前吃大量的東西，躺在床上玩手機，玩累了就會感覺有想吃零食吃宵夜的慾望，這時候就會拿一些袋裝的垃圾食品，或者點一些燒烤的外賣，但是這些東西都是屬於高脂肪高熱量的東西，就會很容易使人發胖，如果長期在睡前吃這類宵夜，養成這樣一種不良的惡性迴圈，更會增加發胖的機率。
4、睡覺不關燈
晚上開著燈睡覺容易使身體生物鐘節律紊亂，增加身體發胖的機率，所以晚上睡覺的時候不要因為害怕就一直開著燈，還是應該保持臥室的光線較暗，提升睡眠質量。
好了趣友們，對於這個問題大家瞭解了嗎?可以在下方的評論區多多留言討論，如果覺得醫生說的對的話可以加一下關注哦，咱們下期再見!