關節炎在生活中應該如何預防

幾乎每一個朋友都知道關節炎疾病，這種疾病經常發生在老年人身上，疾病出現以後，對老年人的身體健康帶來很大影響，尤其是天氣出現變化時，關節炎的發病率就會變得越來越高，接下就讓專家幫助大家介紹一下，關節炎在生活中應該如何預防。

控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養關節炎。

要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。

經我國一些專家測定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關節炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。

需要怎麼做才能有效預防關節炎的發生呢?

第一、關節炎的防治還要注意足部衛生。經常觀察足部皮膚、趾甲和腳趾間是否有變化，還可以每天泡腳來進行。

第二、不要忽視足部疼痛。因為疼痛不一定是由勞累引起的，一旦出現足部疼痛，就要請足科醫師診治。平時避免赤足行走，避免足部的損傷，這就是關節炎的防治措施之一。

第三、修腳檢查。如果腳部沒有疾病，人們可以選擇自己定期修剪趾甲，去除腳部角質層。但要保證自己的足部用品如毛巾、剪刀等衛生乾淨，最好單人單用。如果一發現有雞眼、腳氣等一定要及時去找正規的修腳師諮詢、修剪。

第四、鞋子要合適。特別要做到“三”不，即不要穿夾腳的小鞋，不要穿質地過硬或過軟的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，人們一定要順應季節穿鞋，不能夏天還捂著靴子、旅遊鞋，冬天就穿雙帆布鞋，“一定要順應自然規律，讓腳有合適的溫度。”這也屬於關節炎的防治方法。

溫馨提示，對於老年朋友在生活中，要適當的參加身體鍛鍊，合理的飲食和身體足夠的營養，同時每天要進行泡腳，促進血液迴圈，適時對腳部進行檢查以及修剪，穿一些適合自己腳的鞋子，這樣就可以有效的預防關節炎疾病的發生，可以保障老年朋友的身體健康。