上了年紀的人更需要學會健康養生，掌握一些合理的方法讓身體保持健康狀態。如果沒有注意一些細節，總是做有損身體健康的事，壽命也可能會縮短。因此平時應該瞭解哪些常識對健康有利，堅持下來之後保養好身體。延長壽命的過程中哪“三覺”需要少睡呢？
1、飯後馬上睡覺
為了延長壽命，不要飯後馬上睡覺，是延長壽命需要注意的重點。很多人吃完飯之後很容易產生睏意，睏意產生之後大部分人會選擇馬上睡午覺來緩解身體的疲勞感。但是吃完飯之後腸胃負擔加重，食物還沒有完全消化就去入睡，除了降低消化功能還可能會影響其他部位的血液供應，帶來的身體傷害是比較顯著的。如
果想要養生來延長壽命，飯後不能夠馬上就睡覺，應該懂得把握好時間，一般飯後應該間隔一個小時到兩個小時才建議入睡。
2、早上睡懶覺
延長壽命不要睡懶覺，很多人早上起不來床，總是錯過吃早餐的時間，甚至有賴床的壞習慣，而睡眠時間過長也是不利於身體健康的。很多人認為充足的睡眠時間就意味著可以睡懶覺，睡眠時間越長越好，這是常見的養生誤區。
睡眠時間過長會因為活動量減少，白天沒有適當的運動，活動而導致身體某些指標出現變化，甚至更容易肥胖，帶來的影響也是比較明顯的。如果想要促進身體健康，合理的做法就是充足睡眠即可，不要長時間賴床，如果總是睡懶覺，有可能會埋下健康隱患。
3、下午長時間睡午覺
延長壽命不可過長時間睡午覺，睡午覺雖然是好的生活習慣，但是也要掌握合理的方法，睡覺的時間合理控制才能夠收穫好處。很多人睡午覺時間過長，甚至達到三個小時以上，很容易讓夜間睡眠質量降低，出現了日夜顛倒的情況，在日夜顛倒的時候夜間睡眠質量降低，反而不利於身體健康。
為了讓自己的作息規律，維持植物神經功能穩定，午覺睡眠時間控制在半個小時左右即可，這樣就能消除身體的疲勞感，滿足身體需求，避免睡眠時間過長干擾正常的生物鐘。
為了健康著想，以上這三覺應該少睡。如果經常性存在錯誤的睡眠情況，有可能會埋下健康放，收穫不了睡眠帶來的好處，反而可能會平添煩惱，帶來身體損傷。