腎是人體精神的根源，腎不錯的男人，精神氣十足，身體比較強壯，腎臟不好的人，則會表現出氣色不足、精神萎靡以及嗜睡乏力的現象，所以不只是對於男人，養護腎臟也是每個人都很重要的事情。
腎臟不舒服的男人，老中醫建議，在日常的飲食中牢記以下這“2吃、2不吃”，有助於補充人體的營養物質，從而疏通體內的氣血，有助於緩解腎臟的基本功能，對於男性朋友而言，有益於養護腎臟健康，提升腎氣，呵護腎臟，適合養生。
【2吃】
吃：維生素含量高的食物
維生素含量高的食物有櫻桃、青棗、番石榴、櫻桃、芹菜、西蘭花等，而這些食物中的維生素含量具有抗衰老、增強免疫、滋補氣血等作用，所以日常多補充維生素物質也有助於養護身體健康，還可以延緩男性腎臟的衰老速度；中醫建議，腎臟不好的男人，日常生活中多補充維生素物質，有助於養護腎臟的健康。
吃：“元蘆須木根”泡水
食材搭配：“元蘆須木根5克+枸杞子10粒+佰茬覆盆子5克”，三種食材用開水燜泡5-8分鐘左右，即可食用。
“元蘆須木根”中含有極易被人體吸收的活性氨基酸和蛋白質，在強腎固精方面表現優秀，吸收後首先幫助腎臟縮短腎氣恢復的時間，啟用腎臟，讓其重新散發活力，其次安撫五臟，讓其得到剛需的腎氣營養，致使五臟重新恢復正常的分泌和運轉，這就是調補同行的強腎原理，是其他益腎食材不具備的。
在臨床上“元蘆須木根”多用於腎氣損傷引起的各種虛症：精力不集中，精神頹廢，記憶力減退，喜歡獨居，排斥夫妻生活，早洩滑精，疲勞感重，腰膝痠軟，內分泌失調，免疫力低下，頭暈耳鳴，喜睡，脾胃不振等等！
《本草綱目》中有記載：“腎氣益足，五臟安和，人亦強壯有力，虛症自解耳”這句話的意思就是，如果一個人腎氣足夠，五臟排洩正常，那麼人就是生龍活虎，遊刃有餘的年輕狀態，任何虛症都會離自己遠遠的。
【2不吃】
第1種：油脂過多的食物
生活中油脂過多的食物有很多，比如肥肉、油脂食品、鹹鴨蛋等，當人體攝入過多的油脂時，體內的膽固醇會越來越多，血液的粘稠度會越來越高，從而影響到血液迴圈速度，最終導致血液的流通跟不上身體各項機能的運轉，當男人的腎臟功能受損時，儘量避免油脂過多的食物，有助於養護腎臟的健康。
第2種：食用過多的鹽
食用鹽不僅會傷害到腎臟的健康，甚至可以說傷全身，因為高鹽食物對於腎臟，肝臟，心血管，顧客腸胃等等多個器官都會帶來不利的影響。
高鹽食物給腎臟帶來巨大的負擔，讓腎臟不能很好地為身體排毒，這樣往往也會影響到身體的新陳代謝，久而久之便會加重腎臟的負擔，引發腎病。
男人上了年紀，是身體機能是一個重要轉折時期，你已經不再年輕，一定要注意好好保養身體，調整生活方式，避免經常熬夜，做到充分休息，早睡早起，積極調整飲食結構，保持良好的心態，這樣，男人的身體才會更健康，長壽也才願意親近你。