春節咻的一下就過去了，很多人都在曬各種美食紅包旅行大片，然而，媽媽圈裡討論的最多的卻是——精心給寶寶建立的科學作息時間一下子就！被！打！破！了！
媽咪們吐槽——
@凌琳麻麻：我家大寶貝現在一到晚上就很興奮，怎麼哄也不想睡覺，還老想跟我們玩，這樣真的好嗎？
@Zyh麻麻：寶寶這幾天也是各種興奮，到點了還沒睡意，哄她睡還要鬧情緒，很鬱悶啊……
@榴蓮麻麻：我家寶貝晚上也很high，老是要求給他講故事，講完一個接著一個也不肯睡覺，腫麼破？
@敏兒媽：我家寶寶很容易驚醒，白天睡覺也不安穩，睡覺時間變短了。
相信不少媽媽對此束手無策。其實，這些便是我們常說的“節後綜合徵”啦，不僅大人有，寶寶也有哦。腫麼破？表著急，既然之前可以建立起寶寶的作息規律，那麼現在也可以恢復回去的，具體怎麼做呢？以下這份小技能奉上，寶媽們都來學學吧。
◆技能1：調整作息時間
為寶寶制定生活作息表，並確實執行。可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規律的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。注意，不要一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時，循序漸進比較科學。
◆技能2：創造安靜的環境
節後，家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜，循序漸進，讓孩子有個過度，然後慢慢適應，把他的興奮情緒調整過來，否則孩子的大腦處於興奮狀態，不利於儘快入睡。
◆技能3：多和寶寶互動
春節寶寶和大人的互動多起來了，節後突然間就安安靜靜也會讓寶寶很不適應，此時，家長要繼續多多陪孩子互動，可以做一些比較安靜的遊戲，比如串珠、拼圖、搭積木、畫畫，也可以給他講講故事，儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
◆技能4：適當的戶外鍛鍊
春節過後，氣溫慢慢攀升，比較適合帶著寶寶外出可以多帶寶寶進行戶外散步，在鍛鍊身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。寶媽們帶孩子出門記得給孩子補水哦，不要讓孩子渴著。
◆技能5：沐浴按摩放鬆
在洗澡的時候可以給寶寶按摩，放鬆緊繃的肌肉和筋骨，讓寶寶得到放鬆，對促進睡眠很有幫助。按摩的時候可以使用一些寶寶專用的沐浴露，味道香香的有助於舒緩寶寶的亢奮精神。
◆技能6：睡前做好安撫
寶寶睡前太興奮，此時可以在睡前播放舒緩的音樂，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助寶寶平靜下來，幫助孩子比較自然地進入睡眠。