前段時間，幼兒園老師在班級群中上傳了孩子們的身高與體重表，讓原本不太活躍的班級群一下沸騰了。我仔細對比了一下女兒的身高，擔憂地對她爸說道：“咱閨女長得有點慢，會不會發育遲緩啊？要不要去看看醫生啊”？
她爸心大地說道：“咱閨女有苗不愁長啊”，對比了班裡的其他小朋友的身高後，總覺得自家閨女長得慢、長得矮。
想著在這“腿長即王道”的時代，長得高與矮不僅影響著閨女的形象，還可能影響升學考試、找工作、擇偶等。長得高，總比長得矮，更能被社會審美所接受。
於是，我趕緊諮詢了當兒科醫生的閨蜜，閨蜜建議我看看最新的兒童標準身高對照表，看孩子的身高是否正常，同時她也提醒道：大多數父母覺得自家孩子矮，都是主觀猜測，想知道孩子身高是否達標，還得參考新版《兒童年齡身高體重對照表》。
想知道3-18歲孩子的身高體重是否達標，家長們可以參考這份《3-18歲兒童青少年身高體重對照表（男、女）》來判斷。
據瞭解，2021年出爐的這份《3-18歲兒童青少年身高體重對照表（男、女）》，是調查了全國30多個省市兒童體格資料後，研究制定出來的，很具有參考性。
具體該怎麼來看呢？
首先，根據孩子的年齡，橫向看其身高區間，如果孩子的身高，在“標準”與超高範圍之內，說明身高是正常的。
如果孩子的身高在“矮小”與“偏矮”之間，說明孩子的身高偏矮；如果低於“矮小”數字，就說明孩子個子很矮。一般而言，若發現孩子的身高處於“偏矮”區間時，謹慎的家長就可以帶孩子去看醫生了；若低於“矮小”標準，需儘快帶去看醫生。
舉個例子：
有個5歲的小朋友，性別男，身高114釐米，對照這份《3-18歲兒童青少年身高體重對照表（男、女）》。可發現該小朋友的身高處於“標準”與“超高”之間，屬於正常身高。
值得注意的是，若孩子的身高大於“超高”標準，說明孩子的身高就高於大多數同齡人。此時，父母也要注意，畢竟短時間內身高長得過快、過慢都不正常；長得過快，要堤防性早熟；長得過慢，要堤防發育遲緩。
總的說來，孩子身高正常範圍，應在“標準”與“超高”之間。換而言之，只要是沒在這個區間之類的，要麼就是身材矮小，要麼就是長得過高，從嚴格意義上來說，都是需要看醫生的。
到底是否需要看醫生，除了看現在的身高外，還可參照孩子的生長速度：
3-4歲的孩子，每年身高應該長高至少5.5釐米；
4-6歲的孩子，每年應該長高至少5釐米；
6-18歲的男孩子，每年至少應長高4釐米，女孩則需長高4.5釐米。
如果透過計算，孩子的年生長速度低於最低長高數，同時現在身高也處在“偏矮”或“矮小”的區間內，父母就該帶孩子去看醫生了。
①遺傳
孩子的身高，是“7分天註定”：如果父母身高都很高，那孩子也不會矮；同理父母身高都屬於矮小，那孩子也定會高不了。就如籃球巨星姚明與老婆葉莉，身材都屬於“超高”範疇，所以他們的女兒姚沁蕾，身高遠高於同齡人。
②營養
俗話說：要想馬兒跑，先給馬兒吃草！同理孩子的身高也是一樣，要想孩子長得高，充足合理的營養少不了。仔細觀察身邊那些發育遲緩的孩子，不是餵養不當，造成營養不良，就是營養過剩，導致了肥胖。
③睡眠
睡眠的好與壞，不僅影響孩子第二天的精力是否充沛，還會影響長高哦。通常來說，只有當孩子進入深度睡眠時，生長激素才會大量的分泌，骨骼也就才會快速增長。
④運動
仔細觀察身邊的孩子，那些經常運動的孩子，往往比不愛運動的孩子，普遍要高。究其原因，是因為運動能促使骨骼的生長。若一個孩子長期不愛運動，骨骼生長速度有限，又怎麼會長高呢。
雖說孩子的身高，主要受制於父母的身高因素，但只要後天努力得當、應對有效，是完全能夠突破遺傳身高，實現“高人一等”的。
01、正確監測，準確判斷孩子的身高
多數家長，對於孩子的身高資料並不敏感，同時也不會判斷和分析孩子的身高。在判斷孩子身高是否正常的前提，是要準確地測量孩子的身高，然後透過計算生長速度，來評估孩子的生長狀況。
正確測量方法：購買身高貼紙，貼於家中牆壁；讓孩子光腳站立，同時腳後跟抵到牆壁，昂首挺胸的站立；家長將硬紙板，水平放於孩子頭頂，從而準確測量。
孩子的身高，最好每3個月測量一次，且每次保證在同一位置測量、時間上也最好統一，比如都是早上測量。
然後透過公式計算出生長速度=（後一次測量身高-前一次身高數）/間隔月份數*12
比如，我家閨女1月的身高是110cm，6月的身高是113釐米，透過生長速度計算公式=（112-110）/（6-1）*12=4.8，那麼，這一年的生長速度就約為4.8釐米。
02、選擇正確的運動種類，讓孩子快速“長個兒”
想要孩子透過運動來實現快速長個兒，前提就是要選擇正確合理的運動方式：
3歲左右的孩子，處於運動的起步階段，運動形式上，應關注提高孩子手腳協調的能力。建議爬行、攀登類的，在家可以爬樓梯、爬沙發等。
5歲以上的孩子就可以玩捉迷藏、皮球、追氣泡類的遊戲等；上小學以後，就可以以跑、跳類為主了，比如跳繩、跳小房子等。
總而言之，無論是哪個年齡段的孩子，父母都要引導孩子愛上運動，並堅持運動。一般而言，每週要堅持運動4-5天，每次30-45分鐘。
03、科學調整睡眠時間，讓生長激素大量分泌
據研究發現，身體生長激素在白天活動時間，分泌並不高、頻率也較低；而在晚上10點到凌晨1點，則達到分泌的高峰。
同時也有研究發現，生長激素在深度睡眠中的分泌量是平時的3倍，睡眠質量越好，生長激素分泌越多。因此，想要孩子實現長高，父母要先幫助孩子建立良好的睡眠習慣。
04、走出飲食誤區，才能實現長高
說到孩子吃飯，真是讓不少媽媽操碎了心，不少媽媽抱怨：孩子就像仙風道骨的“大仙”，不愛吃飯，餓了就吃點自己喜歡的零食。像這樣的孩子，身體的營養肯定達不到。
想要孩子實現長高，還得多吃飯、少吃零食，同時飲食結構要合理。比如要堅持飲食多樣化，不同的食物要有機地結合起來；同時飲食要均衡安排，好吃的、不好吃的都要吃些，這樣身體的營養才會跟得上。
總而言之，對於孩子的身高，家長也無需擔憂，定期測量好身高，對比參考標準，並計算出生長速度，若兩者都不達標，就帶孩子去醫院看看。
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