西蘭花的具體營養價值有哪些?一起來了解一下吧

一、營養價值

西蘭花菜營養豐富,含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等,尤以維生素C豐富,每100克含88毫克,僅次於辣椒,是蔬菜中含量最高的一種;含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。其質地細嫩,味甘鮮美,容易消化,對保護血液有益。每次運動後都會大量排汗,人體微量元素也嚴重流失,而進食西蘭花能及時的補充這些微量元素。 二、食療作用

西蘭花的具體營養價值有哪些?一起來了解一下吧

1、西蘭花的維生素C的含量極高,能提高肝臟解毒能力,增強免疫力,有利於人體生長髮育。

2、兒童適量食用可保護視力,提高記憶力,維持骨骼正常生長。

3、用30克西蘭花熬湯,經常飲食,可清熱解毒、利尿通便。

4、富含維生素K,能維護血管的任性,不易破裂;同時也含可防止感染,促進血管清潔的類黃酮。西蘭花的功效與作用

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西蘭花性涼、味甘;可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃;主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。 清化血管

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菜花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,因而減少心臟病與中風的危險。

解毒肝臟

多吃菜花還會使血管壁加強,不容易破裂。豐富的維生素C含量,使菜花可增強肝臟解毒能力,並能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發生,西蘭花的好處多,大家可以經常食用哦。

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