人到中年想長壽，可以多吃3種食物，滋陰補腎，提高免疫力！

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竹筍就是竹子的肉芽，裡面的營養十分的豐富，口感吃起來也是非常脆爽的，是一種特別常見的家常菜。這種蔬菜裡面的營養元素非常的多，粗纖維也是十分豐富的，有利於我們排便，而且可以讓我們的腸胃蠕動加快。經常吃的話，可以排毒潤膚，延緩肌膚衰老，好處非常多。

大蒜具有良好的降壓減脂，疏通血管，殺菌排毒的作用，多吃大蒜的人，較為不容易生病。大蒜可以很好的改善這種情況，提高胰島素的效價，讓糖尿病的預防在飲食之中就能得到很好的實施；蒜頭之中含有豐富的維生素E以及維生素C，可以有效地幫助機體抵抗氧化劑的損害，從而人體的衰老速度就有所減慢。

薺菜含有多種維生素、微量元素、多種氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪、蛋白質等營養成分。薺菜除了炒菜、煮湯、涼拌外，薺菜餃子、薺菜餛飩也是很棒的，而且常吃可以殺菌排毒，滋補身體，增強抵抗力。