Oct.
6
灼見（微訊號：penetratingview）
愛自己不難，每個人都可以做到。
作者|鐵木君
來源|鐵木君（tetemu）
以前的我，最想獲得的一項能力，就是變得自信。
因為這個社會，對自卑的人，實在是不夠友好。
但是我後來才明白，
優不優秀和自不自卑，一直是兩回事。
自卑和自信的人最大的區別，是自卑的人即使擁有別人豔羨的一切，也依舊會覺得「我不配」。
哪怕存款6位數，還是不敢買自己最喜歡的鞋子、包包、switch；
就算被所有人誇顏好身材好，也依舊死盯著缺點不放；
被暗戀的物件告白，第一反應永遠是「不值得被愛」。
這感覺就像，你已經逆襲成光芒四射的白天鵝了，可是你依然覺得，自己內心還是原來那個灰頭土臉的醜小鴨。
其實我們也知道這樣不好。
只是「人人都讓我不要自卑，卻沒有人告訴我該怎麼自信」；有道無形的坎，總是很難邁過去。
今天分享我的方法，希望能夠帶著大家走出自卑的掙扎狀態，活出全新的自己。
01我們為什麼會自卑？
沒有一個人自卑是天生的，因為不曾被世界溫柔以待，才讓本該佈滿陽光的心變得敏感而又脆弱。
就像武志紅說的：“自卑的基礎，是因為愛的匱乏。”
自卑心理的形成，主要受到先天原生家庭以及後天的客觀環境的影響。
1、原生家庭——離我們最近的人傷我們最深。
你看看你，就考了這麼點分數，能上什麼好大學，真該讓你早點去打工。
學經濟，好就業工資高，學什麼歷史學，有什麼用？
我和你爸後半輩子就靠你了，你一定得有出息，不能丟我們人啊！
你的父母也說過這樣的話嗎？原生家庭的傷害，往往是最致命的。
①打擊式教育導致自我否定。
80%的「中國式家長」，總愛把「真沒用」、「太差勁」、「怎麼這麼笨」之類的話語掛在嘴上，希望透過充滿嘲諷和挖苦的話來刺激孩子的自尊，達到進步的目的。
但是，結果總是適得其反。
在不斷的打擊中，只會讓我們否定自己的一切。
致使未來的生活、學習和工作，長期處在自我懷疑的狀態之中。尤其是遭到挫折、不被重視的時候，過去不好的記憶，就會從腦海中浮現：
“原來我還是那麼「差勁」啊。”
②情感綁架，不允許有「反骨」。
懂事，是除了學習以外，父母拿來衡量孩子是否優秀的另一重要標準。
他們會以自我的付出，來要求孩子順從自己。讓孩子始終覺得虧欠，而不敢有自己的情緒，有自己的個性。
你要「聽話」，父母就會高興，就會對你好，你才會感到「安全」。但這種安全感，需要透過討好他人來實現。
長此以往，只會讓孩子遭到欺負也不敢反抗，有想法也只會附和他人。最終一輩子活在父母的陰影裡。
③「哭窮」帶來的經濟負擔。
我們那一輩的父母，總愛哭窮。全部的財商教育，都是努力讓孩子成為一個懂事節儉的人。
但這會讓他們覺得低人一等。
想要的玩具通通沒有，個人愛好是可有可無，孩子想要嘗試的事物，都可以被一句“太費錢了”輕易抹殺。
物質的匱乏所帶來的不安全感，會讓一個人壓抑自己的需求，每花家裡的一分錢，都會產生強烈的負罪感。
以至於成年以後，對於金錢會格外敏感，甚至會為了錢而誤入歧途。
《人民的名義》裡的趙德漢，多年來受賄2.4億，通通都被他藏在家裡。被抓到的時候，他那句話相信很多人印象深刻：
“我一分錢都沒花，不敢，我們家祖祖輩輩都是農民，窮怕了。”
2、客觀環境——外界的評價，讓我們無法客觀看待自己。
①生理缺陷
總有人喜歡拿別人的缺陷來開玩笑，「大餅臉」、「排骨精」、「肥豬」等等稱呼，都是變相的人身攻擊。
他們以此為樂，卻讓被評價的人無法接納自己的身材和外貌，難以正視自己身上的其他優點。
②社會環境
學歷、家境和工作的高低，都會導致我們產生自卑心理。
出身農村學歷低並且家境一般的人，很容易在滿是比自己優秀的人的環境裡，迷失自己。
過去十幾年形成的價值觀受到衝擊，習慣愛好上的不同，對未來的不確定，這些都很容易產生自我懷疑，進而否定自己。
③生活經歷
被「出醜」、被「分手」、被「霸凌」，某些深刻的經歷會給我們留下陰影。讓我們開始封閉自己，害怕失敗、逃避競爭，不再有勇氣與這個世界溝通。
一個自卑的人，很難客觀地看待自己。
他們在意別人的評價，努力用開朗來掩蓋內心真實的自己，在他們的眼裡，一無是處毫無特長，也許才是自己的本來面目。
沒有人想要活在自卑裡。
可是不知如何去改變，旁人一味地鼓勵，就像一碗「雞湯」，喝起來鮮美，卻不頂餓。
02我們該如何走出自卑？
1、找到自己的「獨特性」
自卑的人，總是會忽略自己優秀的地方。而是拿自己的缺點，和別人的優點比較，繼而否定自己所有的一切。
這樣的比較就像田忌賽馬，拿下等馬跟對方的上等馬比，大機率是比不過的。
所以，我們不妨主動發現自己的優點：
①在人際交往中，沒有人會喜歡和一個性格古怪，做事沒譜的人做朋友的。所以，一定是因為你在性格或者為人處事上，有自己突出的點，吸引到了對方。
②在職場裡，你給公司創造的價值，恰好就是你自身價值的體現。不要否認公司的眼光，你的能力就是他們看重的地方。
③在日常生活中，你最喜歡自己身上的那一點，就是你的優點。它可以是你待人接物的性格，也可以是身體外貌上的某一特質。
優點不是多麼高大上的詞，也不是需要比較才能得出的一種品質。
你身上所擁有的就是你的優點，只是你自己沒有發現。
別隻會安慰別人，試著將這項天賦，拿來無條件地鼓勵自己吧。
2、接納自己的「不完美」
「既然太陽上也有黑點，人世間的事情，就更不可能沒有缺陷。」
從小接觸的教育理念，影響了我們對於完美的定義。似乎完美這個詞，就應該屬於家境優越，學習工作突出，性格外表都格外好的那些人。
但是，真的有這樣的人存在嗎？你看到的完美或許只是表象。
外貌突出的，可能只是後天動了刀子；
較強的學習和工作能力，如果你努力下也不會太差；
性格好到挑不出毛病的，心理一般也會有問題，因為他們可能壓抑了正常的七情六慾……
不完美才是最真實的完美。
馬雲長得好看嗎？我們不否認他有錢、他智慧，但是他的顏值和身材，也能稱得上完美嗎？他會不會也在深夜，偷偷羨慕普通人自由安樂的生活？
我們眼中才華美貌於一身的女神，很多都沒有物件。難道她們是因為不夠完美，才不被愛嗎？她們可能也會苦惱，自己很難走近朋友們的心裡。
所以，先學著接納自己，面對自己最真實的模樣。
溫柔的人也會發脾氣，樂觀的人也有抑鬱的時候，自律的人也會放縱自己，這些都是正常的。我們不用過分苛責自己，要求自己毫無瑕疵。瑕疵本身就是一種美。
不斷抗拒不完美帶來的煩惱，只會讓我們倍受折磨。
有意識的去感受我們的情緒和想法，並學著接納，讓一切順其自然。
3、學著「放空自己」
當出現自卑心理的時候，我們往往不會輕易放過自己。
「我真差勁」、「我不行」、「我不配」的心理就像一片沼澤，越掙扎陷得越深，所以這個時候要立即停火，及時給負面情緒按下「STOP」鍵，停止一切對自己的否定。
這個時候你可以找一張紙，開始羅列你自己所擁有的一切優點，或者過去幾天發生的讓你暖心的事。
我好像很擅長湊外賣滿減，我可能是個商業小天才；
因為總忘東西而煩惱，朋友卻覺得這樣的我特別可愛；
喜歡的鞋子總是斷碼，沒想到我的審美還挺不錯的……
什麼都行。
能正確發現自己的優點和缺點的你，就已經比很多人做得更好了。
還是無法正確認識自己？請回到第一點，尋找自己的「獨特性」。你不需要不停地給自己打雞血，只要找個舒適的區域，用旁觀者的眼光，客觀真實的看待自己。
昨天的太陽曬不幹今天的衣服，過往的一切也不應該「打溼」今天的心情。
我們沒必要糾結於過去種種，而不放過自己，更不需要因為某些微不足道的事情來否認自己。
當自卑心和羞恥感出現時，去做自己喜歡的事情，及時將它拒之門外。
運動，能發洩情緒，給你健康體魄，還能讓身材更完美；
聽歌，能平復心情，感知周遭的一切，對生活溢位不同的感受；
看書，帶給你思想上的改變，明白很多事並沒有那麼重要……
4、保持「恰當的自尊」
一個自卑的人往往會出現兩種情況，一種是「自尊心過強」，一種是「低自尊」。
自尊心過強，往往表現為渴望得到他人認可，而不能接受負面評價。
而低自尊是自己主觀上直接否定自己，在別人沒有看不起自己的時候，已經先人一步把自己貶得一文不值。
他們都有一個共同點，極度敏感。
容易懷疑自身價值，無法以一種積極的心態看待一切，總是會在和他人的比較中覺得自卑，在意外人給予自己的評價，小心翼翼生怕出錯。
過高或過低的自尊都會帶來問題，擁有一個剛剛好的自尊，才能解決最本質的問題。
首先，學會不與他人比較。
即使計較，也是和自己比較。今天的自己，比昨天的自己優秀就夠了。
其次，用寬容的態度接受異議者。
實在做不到，也要有一種「關你p事」的魄力。
然後，在不受外人意見的影響下，有目標地去做自己想做的事情。
最後，肯定別人優秀的部分。
不否認客觀存在的事實，就像不否認自己也很特別一樣。
自尊不是高高在上的姿態，是一種「不受他人影響的自我認可」。
恰當的自尊需要慢慢修煉，先學會愛自己，以平和的心態去面對自卑帶來的一切，改變只是時間問題。
5、用行動提升「自我價值感」
自卑的人，自我價值感普遍偏低，這會影響我們的生活狀態。
在他們心中，似乎只有得到認可，被人喜歡，才是自身價值的體現。他們需要一味地討好，以求從別人身上獲得安全感。
把自我價值感建立在他人身上，只會讓我們不斷被別人思想所左右。
但是自信這東西就像空氣，它不是具體的物體，而是附身在我們的行為和實踐上的。
所以我們應當透過可以落地的行動，來建立自我價值感：
①培養一個興趣愛好。
無論是彈琴、跳舞、唱歌、繪畫都可以，擁有一個興趣愛好，它會成為你身上的一個閃光點。
你會因為這一特長，接觸到不同圈子的人，生活豐富起來，就不會把目光只放在自己的缺點上了。
②改造自身形象，用外在影響內在。
改變穿衣風格，學習穿搭技巧，化妝護膚，均衡飲食，透過規律的鍛鍊來塑造好身材。
當你的外在發生改變時，你的內在也會改變。在沒有真的自信起來時，先學著透過外表來「假裝自信」，時間久了，自信真的會留下來，就被你這塊磁石給牢牢吸住。
③學習新技能，增加自己的附加值。
比如學英語，學經濟，學法律等等，多學習一些工作以外的技能。
大學的時候，我甚至還把歐洲亞洲所有國家的首都，都通通記住，把廣東省的車牌首字母代表的城市，都背了下來……
即使現在用不到，但是這都是在增加你的附加值。當遇到只有你能解決的問題時，你的自我認同感絕對會增加，人也會更加自信。
03寫在最後
任何一個改變都是不容易的，尤其是擺脫自卑。
但是希望大家明白，自卑不是一個100%的貶義詞。
有時候我們自卑，只是因為太渴望變好而已。
別總說自卑的人脆弱敏感，在面對逆境時，這部分人往往會表現得更加堅強。
自信固然很好，但它也不是一個100%的褒義詞。
自信的人更容易成功，但也更容易導致失敗；自信可以更被人喜歡，也容易被更多人討厭。
如果說自信最大的好處，那就是內心的鬥爭更少；讓我們有足夠的力氣，全身心地愛自己。
愛自己不難，每個人都可以做到。
我們可以慢慢來。
—THEEND—
?本文選自鐵木君（ID：tetemu）。作者：鐵木君，95後連續創業者，兩家文化傳媒公司創始人，冰河鐵馬團隊投資人，一個血液會沸騰的寫作者。灼見經授權釋出。